Vorrei comprare il casco con catena per allenare i muscoli del collo.C'è qualcuno che mi spiega come si può usare al meglio?
Vorrei comprare il casco con catena per allenare i muscoli del collo.C'è qualcuno che mi spiega come si può usare al meglio?
scusa ma lo shrug non ti va bene?
E' per il trapezio.Originariamente Scritto da mancio
puoi anche farne a meno
fai 2 volte a settimana 1x20 nelle quattro direzioni con un pesetto senza esagerare,pian piano progredisci il collo risponde bene all'allenamento,lo tieni con le mani o con un asciugamano ...puoi anche non usare il caschetto.
Se uso il caschetto è meglio se eseguo delle rotazioni complete molto lente, oppure un movimento unico avanti e dietro ed un altro a destra e a sinistra?Non so se mi sono spiegato
ma è così importante allenare il collo?
io non ho mai visto nessuno allenarlo
Riprendendo Brooks D.Kubik, è per quelli che praticano sport che prevedono il contatto fisico; è importante esercitare i muscoli del collo. Il vecchio movimento che veniva consigliato un tempo è il "ponte", che adesso, invece, viene sconsigliato da tutte le autorità in materia, dato che può provocare seri danni alle vertebre cervicali. Al posto di questo movimento, vi consiglio l'uso di un casco per il collo. Potete anche provare con la resistenza manuale se avete un partner di allenamento, o anche da soli, usando le vostre mani. Non avete bisogno di molto lavoro per il collo - una o due serie intense alla conclusione dell'allenamento saranno più che sufficienti.
Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
- Albert Einstein -
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