con questa scheda si cresce?

**petey_williams** · 31-10-2008, 02:15 PM

fino ad adesso mi avete distrutto in tutti i modi possibili..adesso vi mostro una scheda ke ha fatto un preparatore doi un altro sito di bodybuilding..con questa scheda si cresce?è buona??
LUNEDI
Squat 5x5

Panca orizzontale 5 cm dal petto 5x5

Trazioni alla sbarra 5x15 o Lat machine imp. larga dietro la nuca 4x8

Scrollate con i manubri 4x8

Curl bilanc. senza contrazione 2x8

Bicipiti al cavo pamp 1x30

Crunches addome 4x20-25

GIOVEDI
Stacchi bilanc. partendo dalle ginocchia 5x6

Panca orizzontale 4x8

Lat-machine impugnatura stretta inversa 3x6

Lento dietro al multy 4x6

French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8

Reverse crunches 1x20-30

**tarantino** · 31-10-2008, 02:24 PM

Al di là degli esercizi, ma solo lunedi e venerdì vuoi allenarti???

**Corvette** · 31-10-2008, 02:25 PM

Si cresce, si cresce.
Sei hai la genetica sì, altrimenti no

**Toki** · 31-10-2008, 02:26 PM

Questa è la scheda della buon anima del professor Emilio They.
Sinceramente non mi piace tantissimo per via dell'accoppiata petto-bicipiti, dorso tricipiti.
Però è un'ottima scheda.
Comunque 2 volte a settimana è l'ideale.
Per la maggior parte delle persone 3 è troppo.
In massa meglio 2

**petey_williams** · 31-10-2008, 02:33 PM

tarantino io sto seguendo la scheda che mi avete fatto voi..questa era solo per capire se si cresce o no..per genetica non so cosa intendi kmq devo dire che ho una buona genetica..la scheda se seguita in questo modo e con questi esercizi è buona?o meglio allenarsi 3 volte a settimana come sato già facendo raggruppando:
petto e tricipiti,dorsali e bicipiti,spalle e gambe?

**tarantino** · 31-10-2008, 02:34 PM

In qualunque periodo, credo che un allenamento intenso sia la miglior cosa...2 volte a settimana è davvero poco!

Insomma, se con 2 volte a settimana si cresce, allora da domani mi alleno solo il lunedì, cosi divento enorme!

Scherzi apparte, credo che il recupero sia importante, ma che nn bisogna esagerare con le pause...

Insomma ripetuta x 4 volte è gia abbastanza...poi nn ci sono progressioni ecc, quindi che problema avrà?

**Toki** · 31-10-2008, 02:37 PM

Originariamente Scritto da tarantino

In qualunque periodo, credo che un allenamento intenso sia la miglior cosa...2 volte a settimana è davvero poco!

Insomma, se con 2 volte a settimana si cresce, allora da domani mi alleno solo il lunedì, cosi divento enorme!

Scherzi apparte, credo che il recupero sia importante, ma che nn bisogna esagerare con le pause...

Insomma ripetuta x 4 volte è gia abbastanza...poi nn ci sono progressioni ecc, quindi che problema avrà?

Su quale base affermi che 2 volte a settimana sono poche?

**petey_williams** · 31-10-2008, 02:40 PM

io sono un patito delle 5 volte a settimana quindi io vado con tarantino

**tarantino** · 31-10-2008, 02:42 PM

Originariamente Scritto da Toki

Su quale base affermi che 2 volte a settimana sono poche?

Attenzione eh, questa è un'area DETOZZIZATA!

**alexjblues** · 31-10-2008, 07:10 PM

Originariamente Scritto da Toki

Questa è la scheda della buon anima del professor Emilio They.
Sinceramente non mi piace tantissimo per via dell'accoppiata petto-bicipiti, dorso tricipiti.
Però è un'ottima scheda.
Comunque 2 volte a settimana è l'ideale.
Per la maggior parte delle persone 3 è troppo.
In massa meglio 2

questa non è la scheda di Emilio They, ma di They il moderatore di un altro sito dedicato al body building che per me è anche molto bravo. questa scheda secondo me è buona ma non credo possa andare bene per tutti. credo che prima o poi la proverò, insieme a quella che sempre il buon They ha preparato per la definizione. questa scheda se fatta come si deve può essere una valida alternativa per dare una svolta al corpo ma non dimenticate che questa tipo di allenamento implica che i carichi siano aumentati di settimana in settimana (micro carichi ovviamente ).

**Toki** · 31-10-2008, 07:26 PM

Originariamente Scritto da alexjblues

questa non è la scheda di Emilio They, ma di They il moderatore...

E secondo te perchè il moderatore si chiama THEY?
E' stato un allievo (se non erro l'ultimo) del defunto professor Emilio They.
Il suo nick name è THEY in onore del maestro, lui si chiama Pizzi Emanuele.
E la scheda è proprio del prof they.

**alexjblues** · 31-10-2008, 07:30 PM

Originariamente Scritto da Toki

E secondo te perchè il moderatore si chiama THEY?
E' stato un allievo (se non erro l'ultimo) del defunto professor Emilio They.
Il suo nick name è THEY in onore del maestro, lui si chiama Pizzi Emanuele.
E la scheda è proprio del prof they.

se lo dici tu!!! io ho parlato con They e non mi ha detto che questa scheda è di Emilio They.

**Boromir** · 31-10-2008, 09:19 PM

Ok Petey ma lo stesso vale per le domande a caso. Non puoi buttare lì una scheda fuori da ogni contesto e chiedere se con questa scheda si cresce e se è buona o no.

**B/ J/ 4 /2** · 31-10-2008, 09:32 PM

Ma se cresci cosa posti stè domande

... Allenati 5 volte alla settimana e basta.... Squadra che vince nn si cambia..

**lukenadal** · 01-11-2008, 06:09 AM

REP+ a Boro e Bj..
Petey come al solito osti delle domande quando hai già una tua risposta da cui non ti schidi neanche a cannonate.
Allora perchè ci fai perdere tempo????

Io ti ho mai detto di non allenarti 5 giorni a settimana? Mai!
Fallo se lo ritieni giusto ma non conoscendoti non te lo consiglierei mai!
E' il discorso che si fa a volte sulle diete quando a gente che non si conosce si dice di bere 5 litri di latte o mangiare 2 kg di carne..
Alt, siamo responsabili di quello che diciamo o no?

Petey, tu vuoi sentirti dire quello che vuoi e allora fatti domande e risponditi alla marzullo!