buffer

[mattia1987]

ciao a tutti e da un po di tempo che mi sto allenando con buffer , solo che nn ho capito molto bene come e perchesi usa ,vado un po ad istinto.
ora siccome nn mi piace fare lecose sensa un motivo volevo chiedere se potevate spiegarmi bene!!!
come si usa ,perche si usa , chi lo ha inventato , perche funziona ,perche e meglio del cedimento .insomma tutto quello che ce da sapere sul bufer anche il riposo tra le serie

abiate pasienza e perpiacere rispondetemi dettagliatamente (magari anch poco per volta ,nn e che pretendo che mo dovete perdere una giornata per spiegarmeno )grazie a tuttiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

ma fare una ricerca no eh?

[mattia1987]

ma fare una ricerca no eh?

bhe somoja sai nn so se sai quanto ti apprezzo , pero ora mi cadi ,secondo te nn ci ho pprovato?
solo che nn ho trovato molto e quel poco che ho trovato nn era molto chiaro ,pero ho trovato altre cose interessanti che vi postero (anche se credo che gia sappiate) sllo sviluppo della forza

cmq grazie

[°°sOmOja°°]

prova a fare una ricerca in questa sezione delle discussioni di mau sul cedimento

e lo stesso anche in allenamento.. anche io ho parlato + volte di buffer, ad esempio nel thread in evidenza "l'arte delle serie e delle ripetizioni"

[mattia1987]

tenks
cmq per esempio ho trovato un bell articolo su fu che parla del buffer solo che nn mi e tutto chiaro
cmq guardero meglionegi post che mi hai scritto e poi ti faro sapere.
mi interessa qst argomento e voglio capirci di piu
ancora grazie ciao ciao

[mattia1987]

ciao somoja
vedi se ho capito bene ora ti porto un esempio di un allenamento con buffer

mssimale 1 rip 100kg
ora io mi voglio allenare con le triple quindi calcolo le 3 ripe max e mi esce 90kg =90%
ora questi 90kg diventano il mio 100%
ora io vado in palestra e faccio un 5x3x90-95% del 100%(90kg )
quindi faccio un 5x3x81kg ed ho un buffer di 5-10% rispetto al massimale
giusto?

poi per l ultima serie uindi la 5x3 potrei benissimo farla con 90kg giusto?

poi una cosa che nn mi e chiara e xke un 5x3 e nn un 8x3 per esempio?

please risp

ciao ciao (buna domenica a tutti)