Datemi un parere

[Semtex]

in un periodo di massa, fatto di 4/5 allenamenti circa settimanali, 2 o 3 volte (magari a fine seduta) posso metterci dentro del lavoro aerobico come cyclette o tapis roulant controllato da cardio x bruciare grassi? ho la classica pancetta e maniglie dell' amore che vorrei buttar giù..
Premessa: ho già eliminato i carbo, mangio 5/6 volte al giorno con alimentazione iperproteica.
La mia domanda è generica ma tecnica, sapere se utile, dati tecnici di kcal, peso, altezza non penso servano all' entità della mia domanda.
Grazie mille

[fifty]

Il tuo "problema" lo risolvi per il 90% con l'alimentazione poi, se vuoi ottimizzare con attività cardio, fai 2 sedute a settimana, a bassa intensità, 60/70% FCMax, dopo i pesi.
Inizia la prima settimana per 20m, aumentando di 5 minuti ogni seduta fino ad un massimo di 50/60 minuti!

[Semtex]

Grazie mille

[B/ J/ 4 /2]

Se posso dire la mia: l aerobica la metterei in giorni separati dal work, visto che mettendola a fine seduta il processo di lipasi viene "disturbato" dalla presenza di acido lattico, quindi rischi di ottenere risultati minori, elimini l acido lattico ma meno grassi.... IMHO

[bonfaz]

Se posso dire la mia: l aerobica la metterei in giorni separati dal work, visto che mettendola a fine seduta il processo di lipasi viene "disturbato" dalla presenza di acido lattico, quindi rischi di ottenere risultati minori, elimini l acido lattico ma meno grassi.... IMHO

pienamente d accordo.
farei sedute cardio da 20-30 min camminata in pendenza
vel 5-6 K/h pend 7-9%
separatamente dai w.o.
il resto come dice fifty e' l alimentazione
consiglio butta via cereali e derivati, mangia frutta e verdura, radici, semi.

[menphisdaemon]

Se posso dire la mia: l aerobica la metterei in giorni separati dal work, visto che mettendola a fine seduta il processo di lipasi viene "disturbato" dalla presenza di acido lattico, quindi rischi di ottenere risultati minori, elimini l acido lattico ma meno grassi.... IMHO

Bo mi sembra strano... in teoria a fine WO il glicogeno muscolare è già esurito ed un'attività cardio al 60-70% MHR dovrebbe bruciare l'80% da fat ed il 20 % da zuccheri...
se ne può parlare...
Non capisco il tuo discorso e quello dell'amico Bonfaz

[°°sOmOja°°]

è vero però che il processo di LIPOLISI è inibito dall'acido lattico... ed è anche per questo motivo che la storia delle alte ripetizioni per Definire è una gran cag.ata

[The Undertaker]

secondo me la meglio cosa è fare 20 minuti di aerobica (max 25) dopo ogni sessione di allenamento al 60% della tua frequenza massima...
Nota---è molto importante fare attività aerobica dopo la seduta e non prima...altrimenti pregiudicherai il tuo workout con i pesi
Matteo