Dieta riveduta, ora ci siamo??

**ispanico86** · 17-10-2005, 05:05 PM

Salve ragazzi grazie al vostro consiglio ho fatto qualche ritocco alla mia dieta per massa, vi ricordo che sn 1:85 per 65kg, e con un mese di bb.

colazione:
-2 albumi
-3 fette biscotatte con marmellata
-250ml di latte

spuntino
-panino con bresaola oppure con prosciutto cotto/crudo

pranzo
-pasta almeno 100-150gr
-verdura cruda carote/finocchi..
-100gr di tonno oppure di carne oppure 2 uova sode

merenda
-1 frutto
-yogurt
arachidi

cena
-almeno 100-150gr di pasta oppure tanto tanto pane
-100gr di carne
( nn sempre verdurine)
-arachidi

pre nanna
- nn sempre ma a volte un po di latte..

spero che ora possa andare, se c'è da ritoccare ancora qualcosina sn pronto a cambiare...

**CAP** · 17-10-2005, 05:11 PM

Originariamente Scritto da ispanico86

Salve ragazzi grazie al vostro consiglio ho fatto qualche ritocco alla mia dieta per massa, vi ricordo che sn 1:85 per 65kg, e con un mese di bb.

colazione:
-2 albumi
-3 fette biscotatte con marmellata
-250ml di latte

spuntino
-panino con bresaola oppure con prosciutto cotto/crudo

pranzo
-pasta almeno 100-150gr
-verdura cruda carote/finocchi..
-100gr di tonno oppure di carne oppure 2 uova sode

merenda
-1 frutto
-yogurt
arachidi

cena
-almeno 100-150gr di pasta oppure tanto tanto pane
-100gr di carne
( nn sempre verdurine)
-arachidi

pre nanna
- nn sempre ma a volte un po di latte..

spero che ora possa andare, se c'è da ritoccare ancora qualcosina sn pronto a cambiare...

OH finalmene qualcosa di sensato....qualcosina da ritoccare (secondo il mio modesto parere eh

)....la colazione devi farla piu' abbondante specie di carbo (piu' fette o dei cereali come i fiocchi di avena) e magari qualche albume i piu'...a pranzo e cena usa carne o pesce (evita le uova sode che sono anche difficili da digerire) e un paio di cucchai di olio di oliva per condire (via le arachidi)....lo spuntino lo lascerei di sola frutta (un paio di mele) specie se è fatto prima di allenarsi....il prenanna se fai tutto bene non ti servirà...

comunque parti, comincia a seguirla e poi vedi ma....mi raccomando PAZIENZA prima di dire se funziona o meno....

**ispanico86** · 17-10-2005, 05:14 PM

Originariamente Scritto da CAP

OH finalmene qualcosa di sensato....qualcosina da ritoccare (secondo il mio modesto parere eh

)....la colazione devi farla piu' abbondante specie di carbo (piu' fette o dei cereali come i fiocchi di avena) e magari qualche albume i piu'...a pranzo e cena usa carne o pesce (evita le uova sode che sono anche difficili da digerire) e un paio di cucchai di olio di oliva per condire (via le arachidi)....lo spuntino lo lascerei di sola frutta (un paio di mele) specie se è fatto prima di allenarsi....il prenanna se fai tutto bene non ti servirà...

comunque parti, comincia a seguirla e poi vedi ma....mi raccomando PAZIENZA prima di dire se funziona o meno....

Grazie CAP.. da quanto ho iniziato palestra ( un mesetto..) ho preso già 3 kg

vi terrò aggiornati.. grazie ancora..

**stantio** · 17-10-2005, 05:22 PM

Originariamente Scritto da ispanico86

Salve ragazzi grazie al vostro consiglio ho fatto qualche ritocco alla mia dieta per massa, vi ricordo che sn 1:85 per 65kg, e con un mese di bb.

colazione:
-5 albumi
-10 fette biscotatte con marmellata al fruttosio ( molta )
-250ml di latte + una supradyn

spuntino
-panino con bresaola oppure con prosciutto cotto/crudo + 1 banana 4 noci

pranzo
-pasta almeno 100-150gr meglio 250 gr.
-verdura cruda carote/finocchi..
150 gr. di tonno + 4 noci + 2 cucchiai di olio d'oliva

merenda
-1 frutto + 80 gr. di bresaola con un panino
arachidi

cena
-almeno 250 gr. di pasta
-200gr di carne con verdure o piselli o fagioli o ceci o fagioli
( nn sempre verdurine)
-arachidi

Basta.
Ti manca solo lospuntino post work out.
1 banana + 120 gr. di fesa di tacchino + 6 gallette di riso.

spero che ora possa andare, se c'è da ritoccare ancora qualcosina sn pronto a cambiare...

**CAP** · 17-10-2005, 05:30 PM

non per andare sempre in polemica con stantio ma penso che ingozzarsi come un maiale a volte non è il massimo e si potrebbe procedere via via per gradi....ingolfare l'organismo in continue e laboriose digestioni distoglie (e impegna il corpo) da uno dei principali pasaggi per metter su massa....il riposo

**stantio** · 17-10-2005, 05:40 PM

Caro CAP il ragazzo deve mettere su kg. visto come è leggerino.
Presumo poi che abbia un metabolismo molto veloce, visti i dati.
Poi presumo anche, ne sono sicurissimo che abbia un profilo ormonale che deve far esplodere.
Tutto questo sono pronto a giurarlo.

**stantio** · 17-10-2005, 05:41 PM

Il riposo necessita per tutti, sopratutto per un vecchietto come me.
Ma lui deve tirare furi delle potenzialità inespresse.
Deve diventare un gorilla.

**stantio** · 17-10-2005, 05:42 PM

Lui crescerà come un pezzo di pane lievitato, se mi ascolta.

**Tersite** · 17-10-2005, 05:47 PM

a 65kg per 185 è veramente molto magro, ipotizzando il classico 10% di massa magra (e siamo generosi) avremo a stento 60kg di massa magra, rimandando al famoso post sui limiti proteici, siamo a quote inferiori a 120g di pro/die

5 albumi
un quantitativo imprecisato di bresaola (immagino circa 80g)
150g di tonno
altri 80 di bresaola
200g di carne
250ml di latte
120g di fesa
e le pro da vegetali
fanno raggiungere e superare questa soglia di sicurezza, che ricordo è sconsigliato superare (vedere il post proteine in eccesso)
Ognuno in coscienza può liberamente decidere di testare i propri limiti fisiologici andando oltre, ma consigliare tale condotta come se fosse la norma a chi è all'inizio è sbagliato.
Detto questo anche quote astronomiche di carbo da pasta 250g, a scapito di verdure e frutta, è sbagliato anche questo, perchè il corpo impiegherà molto tempo, anche troppo, per digerire quel vagone di amidi.
Perchè mai dovrei mangiare tutta quella pasta, impiegare ore a digerirla sottraendo sangue al resto del corpo, con conseguente torpore pomeridiano, e poi ricorrere al sypradyn per le vitamine, quando potrei allegerire la digestione con frutta o verdura e ricavare da essa le vitamine? E' un discorso di logica, perchè seguira la strada che è più lunga e più difficile quando ne esiste una più efficiente e corta???

**CAP** · 17-10-2005, 05:52 PM

Originariamente Scritto da stantio

Caro CAP il ragazzo deve mettere su kg. visto come è leggerino.
Presumo poi che abbia un metabolismo molto veloce, visti i dati.
Poi presumo anche, ne sono sicurissimo che abbia un profilo ormonale che deve far esplodere.
Tutto questo sono pronto a giurarlo.

non mi pare che io ho detto il contrario....solo che non credo abbia bisogno di tutto quel cibo e forse si potrebbe arrivare a quegli eccessi (a me sembrano tali) in maniera piu' graduale...

e il riposo non è certo favorito dal fatto che il suo stomaco (ma il suo fisico in generale) sia sempre impegnato a digerire....

Originariamente Scritto da stantio

Deve diventare un gorilla

eheheheh si ma tu vuoi alimentarlo come un gorilla e non è il caso....

Originariamente Scritto da stantio

Lui crescerà come un pezzo di pane lievitato, se mi ascolta.

ah beh allora.....

....o dovrei dire....

.....

**CAP** · 17-10-2005, 05:55 PM

Originariamente Scritto da Tersite

a 65kg per 185 è veramente molto magro, ipotizzando il classico 10% di massa magra (e siamo generosi) avremo a stento 60kg di massa magra, rimandando al famoso post sui limiti proteici, siamo a quote inferiori a 120g di pro/die

5 albumi
un quantitativo imprecisato di bresaola (immagino circa 80g)
150g di tonno
altri 80 di bresaola
200g di carne
250ml di latte
120g di fesa
e le pro da vegetali
fanno raggiungere e superare questa soglia di sicurezza, che ricordo è sconsigliato superare (vedere il post proteine in eccesso)
Ognuno in coscienza può liberamente decidere di testare i propri limiti fisiologici andando oltre, ma consigliare tale condotta come se fosse la norma a chi è all'inizio è sbagliato.
Detto questo anche quote astronomiche di carbo da pasta 250g, a scapito di verdure e frutta, è sbagliato anche questo, perchè il corpo impiegherà molto tempo, anche troppo, per digerire quel vagone di amidi.
Perchè mai dovrei mangiare tutta quella pasta, impiegare ore a digerirla sottraendo sangue al resto del corpo, con conseguente torpore pomeridiano, e poi ricorrere al sypradyn per le vitamine, quando potrei allegerire la digestione con frutta o verdura e ricavare da essa le vitamine? E' un discorso di logica, perchè seguira la strada che è più lunga e più difficile quando ne esiste una più efficiente e corta???

eheheheh credo che stantio abbia un problema alla vista....scambia sempre 65 kili per 105 (ammesso che anche a quelli serva mangiare così...)....e dimentica forse che certe quantità di cibo, senza i farmaci, sono difficili da "digerire".....

**stantio** · 17-10-2005, 05:58 PM

Basta.
Esistono diete da 450 gr. di pro al giorno.

**CAP** · 17-10-2005, 06:01 PM

Originariamente Scritto da stantio

Basta.
Esistono diete da 450 gr. di pro al giorno.

Si Basta di scrivere cose assurde!

si esistono diete da 450gr di pro le fa Coleman ( o qualcuno imbottito di farmaci) non uno che pesa 65kg e con un mese di BB....§75