Proteine

[francescoatt]

Salve io uso da un po le whey dell' OP gold standard ,gusto e solubilita ottime,pero ho avuto pochi risultati e ho deciso di cambiare ora mi hanno consigliato un prodotto dell' Ohyeah! Nutrition che è un mix di whey e caseine.Ora volevo chiedere visto che il misurino è da 50 gr e ci sono 35 gr di proteine e visto che di solito faccio lo spuntino pomeridiano con le OP utilizzando 2 misurini (da 30 gr) con queste nuove proteine dovrei assumerne uno solo?
Grazie

[Alspawn77]

Domanda a cui è difficile dare risposta alla fine devi farti un conteggio delle pro-giornaliere che ti servono, vedi con la dieta quante ne introduci e quindi di quante eventualmente ne hai bisogno con l'integrazione , ma così come la poni tu è impossibile rispondere.

[francescoatt]

grazie per la risposta...Ti spiego io necessito di 160gr di pro al di (sono 2,3 circa per kg) con la mia alimentazione me ne mancano circa 50 che sopperisco cn 2 misurini di pro (30 gr ciascuno cn 25 di pro) ora con questo misurino ho a disposizione 50gr in cui ce ne sono 32 di pro quindi ne mancano circa 18 per arrivare alla quota,se prendo due misurini di questo integratore prendo circa 62 gr di pro che sono tante e il corpo in una sola volta ingloba max 50gr...

[Alspawn77]

grazie per la risposta...Ti spiego io necessito di 160gr di pro al di (sono 2,3 circa per kg) con la mia alimentazione me ne mancano circa 50 che sopperisco cn 2 misurini di pro (30 gr ciascuno cn 25 di pro) ora con questo misurino ho a disposizione 50gr in cui ce ne sono 32 di pro quindi ne mancano circa 18 per arrivare alla quota,se prendo due misurini di questo integratore prendo circa 62 gr di pro che sono tante e il corpo in una sola volta ingloba max 50gr...

Ma male che va regolati con il peso, ossia la quantità di polvere da mettere la stabilisci pesandola oppure prendi un misurino e mezzo, ma poi già 2,3 g/Kg sono abbondanti, ma hai calcolato per kg di massa magra o per peso corporeo totale?

[francescoatt]

No è calcolato sulla massa è normale la bf è bassa intorno al 10 %, è la massa magra che mi manca.Fino ad ora sono riuscito a mettere un 5 kg in quasi 2 mesi...anche perche io ho la tendenza ad ingrassare quindi devo stare attento con i carbo ecc percio in questo periodo cerco di pompare un po piu di pro per poi definire

[while]

Ciao, io sono nuovo qui, felice di conoscerti.

Ma male che va regolati con il peso, ossia la quantità di polvere da mettere la stabilisci pesandola oppure prendi un misurino e mezzo, ma poi già 2,3 g/Kg sono abbondanti, ma hai calcolato per kg di massa magra o per peso corporeo totale?