Squat bulgaro

[Freespirit13]

Ciao,

navigando sul web alla ricerca di esercizi per le gambe da fare a casa, mi sono imbattuto in un sito che, fra gli altri esercizi, parlava anche dello squat bulgaro, e cioè si lavora con una sola gamba, mentre l'altra la si poggia su una panca o su una sedia. Ora vi chiedo, qual'è l'efficienza di questo esercizio? In una scala da 1 a 10 dove lo piazzereste?

grazie...

[robespierre]

la scala da uno a 10 a poco senso, però è un complementare usato spesso nel pl

[marcoevfurn]

Va bene come esercizio di mobilità, recovery o rehab.
Farlo pesante non ha senso.