Dubbio con Creatina
Salve a tutti, colgo l'occasione per presentarmi, Mi chiamo Matteo, Ho 21 anni e sono di Roma.....pratico nuoto 4 volte alla settimana a livello semiagonistico e ho vorrei iniziare a prendere la creatina ...
ho comprato quella monoidrato micronizzata della ultimate nutrition che mi è arrivata in capsule....queste capsule sono fatte come di plastica pieghevole e fatte x essere aperte facilmente, se le apro dentro c'è una sostanza in polvere biancastra.......ora non so se devo ingoiare tuttal a pillola (magari mi sbaglio e non è plastica, ma non penso) oppure devo versare la polvere e miscelarla,e in caso con cosa....(preferibilmente non latte, avevo pensato a qualcosa come thè o succo di frutta)
scusate per la domanda idiota ma sono un niubbo nel campo del BB e dell'integrazione
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