nuovo , da dove cominciare?
un saluto a tutti!
pratico pesi da circa 7 mesi, prima in palestra, ora a casa per i fatti miei.
devo dire che i risultati, pur non essendo gran che, sono in crescita rapida e costante e quindi, anche se non ho seguito un allenamento specifico (facevo il classico 4x12 con rest 1'30) i risultati sono soddisfacenti.
praticavo atletica leggera a livello agonistico (100 mt) e sto riprendendo dopo uno strappo quasi totale del bicipite femorale.
il mio scopo non è quello di diventare PL pro, ma di amìumentare la mia forza ragionevolmente (sono ancora abbastanza giovane)
qualche infotrmazione su di me:
età: 17 altezza: 1.78 peso: 82.5 kg BF:19% panca piana: 76kg
lo stacco non lo faccio per non rischiare un altro infortunio ma posso affermare di essere messo abbastanza bene per quanto riguarda le gambe (da centometrista).
ora per iniziare avevo intenzione di fare un mese di piramidi a salire di kg 12-10-8-6 allenando in questo modo il petto per eseguire al meglio i massimali alla panca piana fra un mesetto. quindi piramidi panca piana ed inclinata....poi cosa mi conviene allenare per aumentare l'alzatta alla panca? bicipiti e tricipiti sempre a piramide?
un grazie a tutti quelli che mi risponderanno^^
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