Ciao,
sono alto 1.75 e peso 63 kg.
Ho fatto palestra x circa 6 mesi ed ora sono fermo da 2 circa.
Vorrei iniziare e prendere massa e peso, possono andare bene tre giorni a settimana?
Puo' andar bene cosi:
MARTEDI petto-tricipiti-addominali
GIOVEDI gambe-spalle-polpacci
SABATO dorso-bicipiti-addominali

Per ogni muscolo, vanno bene due tipi di esercizi, e quante ripetizioni?
Aspetto vostri consigli,
grazie!!!