Inizio ora, con poche speranze

[stambecco]

Ciao ragazzi,
ho 23 anni e in passato ho praticato body building (ultimamente abbinato a tennis e nuoto) con poca costanza, fino a circa 18 anni. I risultati non si sono mai visti (tranne un po' i pettorali e gli addominali), soprattuto per quanto riguarda spalle e bicipiti. Sono magro e alto 1 e 95. Peso solo 74 chili. Ho un polso molto piccolo e ossa abbastanza esili. Spalle non larghe ma nemmeno strettissime. Tendo a stare curvo.
Mi sono segnato da poco in una palestra. Che possibilità ci sono che possa ottenere buoni risultati, visto anche che praticamente inizion a 23 anni?

Grazie a tutti

[ScoobyDoo]

i buoni risultati sono direttamente proporzionali all'impegno che ci metti.
tutti possono ottenere buoni risultati se si impegnano:
chi in più tempo e chi in meno tempo.

come IMPEGNO intendo:
-voglia di allenarsi e di faticare
-impegnarsi ad avere una dieta corretta, costanza...
-ottenere tutto quello che vuoi, convinzione...
-resistenza psicologica.

[stantio]

§#a §56 Benvenuto.

[TheAnimal]

Ciao ragazzi,
ho 23 anni e in passato ho praticato body building (ultimamente abbinato a tennis e nuoto).....

Benvenuto!!!!

6 Giovane!!

23 Anni sono pochi

Per il resto quoto Scooby: mettici imegno e i risultati li vedri, fai il tutto alla ***** e ti farai male e basta

Nella mia palestra c' è un tizio di cirka 45 anni ke è venuto x dimagrire: l' istruttore sclera xkè ogni giorno, a ogni serie ke fa gli deve spiegare l' esercizio (lo stesso per 2 volte al giono ), nn si rikorda cm si fanno gli addominali a terra o ???

Boh!

40 sono troppi per iniziare, ma guarda stantio a 40 cos' è diventato!

[TheAnimal]

ma guarda stantio a 40 cos' è diventato!

Anzi cos' è

[Corvette]

Fatica, sudore e voglia di allenarsi sono gli ingredienti per crescere. Non trascurare l' alimentazione e ricorda che tutti possono diventare più forti.

[orzade]

Anzi cos' è

Cos'è?

[Hombre82]

benvenuto stambecco!

[TheAnimal]

Cos'è?

Un Mostro!!! (stando a quello ke dice lui, e mi fido )

[tattoos]

Oltre a ciò che dice Scooby, qualche post fa c'era qualche membro del forum (forse Ironpaolo, però potrei sbagliare) che diceva che, quando sei lì in palestra, sudato, con i muscoli che bruciano ed il fiatone per lo sforzo, c'era una vocina che diceva di smettere, chiedendoti se ne valeva la pena.

Questa vocina non va mai ascoltata. Se ti dedichi con passione e divertimento (e con la dieta appropriata), i risultati non mancheranno. Se poi non li avrai, o saranno deludenti rispetto alle tue aspettative, vuol dire che stai sbagliando da qualche parte (tecnica degli esercizi, programma di training, dieta, etc.).

[orzade]

Un Mostro!!! (stando a quello ke dice lui, e mi fido )

Io mi chiamo Napoleone Bonaparte.

[stambecco]

Ciao ragazzi,
ieri ho iniziato con la palestra. Tutto ok: mi hanno spompato su tutti gli attrezzi che utilizzerò, per darmi un'idea. Uno l'ho trovato terribile: nn mi ricordo come si chiama, ma è una panca con schienale molto alto e dritto, sulla quale si fanno esercizi con il bilancere, che va portato sopra la testa e poi a scendere fino al mento. Il trainer mi diceva di tenere la schiena ben attaccata allo schienale, magari spingendo a terra con i piedi, altrimenti è pericoloso per la schiena. Ma è faticosissimo, e la schiena fa comunque male. Anche perché non è che c'ho la spina dorsale come un manico di scopa: c'ha la sua leggera lordosi e comunque la curvatura naturale!!
Comunque mi soo misurato sommariamente a casa col centimetro da sarta: bicipiti 28 cm circa, torace 99 cm, spalle non mi ricordo ma vi faccio sapere, polso mi pare 17. E' tutto poco, vero?

stambecco

[°°sOmOja°°]

forse si trattava del lento avanti.

[EDGARDO]

i buoni risultati sono direttamente proporzionali all'impegno che ci metti.
tutti possono ottenere buoni risultati se si impegnano:
chi in più tempo e chi in meno tempo.

come IMPEGNO intendo:
-voglia di allenarsi e di faticare
-impegnarsi ad avere una dieta corretta, costanza...
-ottenere tutto quello che vuoi, convinzione...
-resistenza psicologica.

bravo!
ottimi consigli tra tutti qui dentro sembra che tu sia l'unico vero body builder hai lo spirito giusto!

[Tersite]

Il polso piccolo è un limite all'espansione della cassa toracica, non ai muscoli che ci metti sopra! Se hai 100 di gabbia toracica la misura del polso puoi anche dimenticartela.
E' un parametro di crescita ossea che risulta affidabile essendo le ossa quelle meno soggette a essere variate (altrimenti non ci sarebbero più ragazzi bassi!)
Ma niente vieta su un torace di medie dimensioni di montare pettorali alti 2 dita o deltoidi come palle di cannone.

Diciamo che è più preoccupante 28 di circonferenza del bicipite, che anche per chi non ha mai fatto bodybuilding è pochino soprattutto se hai già praticato uno sport che comunque le braccia le fa lavorare come il tennis e in misura minore il nuoto.
Diciamo che è piccolo e che purtroppo su un ragazzo alto il problema non è la circonferenza ma la resa ottica. Un braccio da 42cm che su un ragazzo alto 170 possono sembrare tanti, su 195 cm fanno sembrare il braccio bello tonico ma non troppo ipertrofico.
Quindi per prima cosa butta il centimetro e osservati, lo specchio è più attendibile di pese e righelli...

Quanto ai 23 non è tardi per cominciare, il building è uno sport dominato da persone in età compresa tra i 30 e i 40 anni, non è la ginnastica artistica dove a 17 anni sei vecchio...