Mi Date Una Mano?

[said]

ciao,
inizio col dirvi che ho 22 anni, sono alto 170cm, e peso 72kg , nella mia vita non ho mai fatto nessun sport, ma faccio un lavoro molto faticoso e pesante (manovale all'antica!!) per 5 giorni ala settimana, ho una muscolatura un po sviluppata ma niente di che, mangio mlto ma sto attento a cosa mangio!! pochissimi fritti, pochi grassi,niete roba gassata non la sopporto!!.......... ora leggendo in questo forum mi avete fatto venire voglia di provare questo sport (NON VOGLIO DIVENTARE UN B.B. MA SOLO MANTENERMI UN PO IN PIU IN FORMA POI SI VEDRA!!!)......... il problema e che non ho il tempo e la voglia di andare in palestra; io non voglio POMPARMI ma solo fare qualche esercizzio che mi tenga in forma.........
alora arrivo al dunque:
MI SONO FATTO LASCIARE DEI MANUBRI CON CHIUSURA A VITE DA 1,6 KG L'UNO PIù UN TOTALE DI DISCHI PER 20 KG NIENTE DI CHE MA....... PER QUELLLO CHE DEVO FARE..............!!!! CMQ SICCOME NON MI VOGLIO FARE MALE VOLEVO CHIEDERVI QUALI E QUANTI ESECIZZI FARE A CORPO LIBERO E CON I MANUBRI....... POTETE DARMI COME UNA MINI SCHEDA DA SEGUIRE CON DUE VOLTE ALLA SETTIMANA??? NON SO DA DOVE INIZIARE!!!!!!!!
P.S.
MAGARI TRA QUALCHE MESE MI APPASSIONO E DECIDO DI ANDARE IN PALESTRA..............

[konkoji]

secondo me dovresti prima dimagrire un po...

dovresti suddividere i pasti per accelerare il metabolismo e trovere una dieta adatta alle tue esigenze senza queste 2 cose nn concludi niete

facendo un lavoro pesante e prolungato ti sconsiglio la palestra(nn prenderesti mai massa) e poi hai gia un buon fisico ti devi definire un po

evita di sollevare i cariki incurvando la skiena...

[Sajan]

Dimagrire? definire? cosa????
non fare palestra? ma di cosa parli? anzi parliamo proprio lingue differenti. Ma perchè date consigli se non avete la minima idea di cosa dite? cosa vi spinge a dire certe cose? non lo dico x fare polemica, affatto, ma fareste meglio ad evitare di scrivere certe cose se non siete in grado non solo di motivarle, ma non hanno un senso.

[said]

vi fate capire?

[Andrea76]

che l'alimentazione vada curata non ci sono dubbi... pochi fritti e pochi grassi... non riesco a capire cosa vogliano dire....

Se vuoi solo migliorare l'eggermente vai a correre o fai un po' di bici, ti fai le classiche flessioni un po' di trazioni alla sbarra addominali... e qualche piccolo risultato potresti vederlo.

Se vuoi migliorare veramente mediante l'uso dei pesi e di una corretta alimentazione dovresti avere un buon trainer che ti spieghi gli esercizi da fare, la giusta esecuzione e che ti imposti un piano alimentare...

Se vuoi migliorare devi faticare, faticare con l'alimentazione faticare con l'allenamento... se non hai uno stimolo forte diventa difficile.

Una scheda su 2 giorni.... io te la darei anche una bozza... ma tanto poi non sei capace ad eseguire gli esercizi... non ti conviene iscriverti in palestra???

[said]

saro ridicolo per voi però su internet ho trovato vari altri siti ceh spiegano come eseguire gli esercizzi con tanto di figure inlustrate e rrespirazione..........potrei vedere da li come esegurli?( so bene che non è la stessa cosa!!!!!)

[said]

ho letto un po dei vostri post è in bale alle cose lente ho settato questa scheda ve la allego.............mi fate sapere se per voi fa cagare o no? io non ci capisco molto ma ci provo!!!! fatte pure le vostre correzioni...............