Volume o intensità

[Roberto78]

Buongiorno a tutti. Vi ringrazio in anticipo per l'attenzione che mi dedicherete.
Ho 43 anni e per 20 anni sono stato un ballerino professionista. Significa lavoro fisico quotidiano di 6 ore al giorno.
Sono ectomorfo quindi muscoli lunghi e apparenza piuttosto magra per 176cm e 66 kg.
Ho una certa dimestichezza con la meccanica del movimento e quando avevo 18 anni ho sollevato pesi per 2 anni in modo molto serio.
Ora che faccio un altro lavoro sono tornato in palestra con l'intento di ricostruire un fisico più massiccio e muscoloso e ricordo che ho una certa facilità a costruire massa nel treno anteriore e poca sul treno inferiore, forse come il 99% di noi uomini.
Negli allenamenti privilegio la tecnica e l'isolamento muscolare quindi lavoro con carichi bassi che posso sollevare per 15/20 o anche 30 ripetizioni arrivando quasi sempre al cedimento muscolare. Vi allego lo split settimanale.
Lunedì petto
Martedì spalle
Mercoledì braccia
Giovedì riposo
Venerdì schiena
Sabato quadricipiti e glutei
Domenica femorali e polpacci
Quindi 3 giorni di allenamento e 1 riposo.

Nelle mie sessioni inizio sempre dai fondamentali per passare ad isolamento dopo ma sempre con alte ripetizioni.
4/5 esercizi per muscolo per un totale di 18/22 serie.
Il giorno dopo sento il muscolo lavorato e abbastanza esausto, anche i quadricipiti che con un allenamento con carichi alti e basse ripetizioni non sentivo così.
La mia domanda è, sto seguendo un percorso efficiente o sto perdendo tempo visto che il mio obbiettivo è l'ipertrofia e qualunque cristiano che vedo in palestra fa un allenamento opposto al mio?
Grazie.