Dieta per 16 enne

[Alfredo96]

Buona sera ho 16 anni da quasi due settimane frequento una palestra con un buon istruttore. Sono alto 1.90 e peso 71kg vorrei un vostro aiuto per una dieta equilibrata che mi consenta di aumentare anche un po' la massa. Vorrei ottenere un buon fisico per la prossima estate

[Go Hard]

basta che tu legga la discussione in evidenza su questa sessione, la discussione si chiama " come impostare una dieta personalizzata".

[Antoine]

ti consiglio anche di leggere, oltre a quello che ti ha già giustamente segnalato il mio collega qua sopra, questo thread https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html
a me ha aiutato molto