ciao a tutti sto facendo una dieta per la definizione pesavo 59kg per 176cm ho 19 anni! con la dieta per la massa sono arrivato a 70kg ora sto definendo e sono sui 66/67 ! vado 3 volte a settimana in palestra facendo un giorno si e uno no, secondo voi questa dieta va bene o dovrei aggiungere/togliere o modificare qualcosa??




colazione:
un misurino di proteine con acqua
4 fette biscottate con la marmellata


spuntino:
4 gallette con 100gr di tacchino o bresaola


pranzo
carne bianca 250 gr
80g di riso o pasta
1 cucchiaio d'olio


spuntino
100 gr di bresaola o tacchino


cena:
carne rossa 250 gr
e verdure lesse


prenanna:
100g fiocchi di latte