Salve amici, mi farebbe piacere se mi deste un parere sulla mia dieta.
Ho 22 anni, peso 95 Kg e sono alto 1.92.

COLAZIONE
4 fette biscottate integrali con marmellata Diet
30 gr whey
1 Kiwi

PRANZO GIORNI ON
100gr riso basmati
150gr pollo
1 porzione di verdure (scarole,broccoli,spinaci)
1 frutto

PRANZO GIORNI OFF
250 gr di pollo/tacchino/vitello/coniglio
o 250 gr di pesce
1 porzione di verdure (scarole,broccoli,spinaci)
4 gallette di Kamut
1 frutto

SPUNTINO
4 gallette di Kamut + 80gr tacchino/bresaola
o 170 gr di yogurt greco total 0 fage

POST WO
30 gr whey
20 destrosio

CENA
250 gr di pollo/tacchino/vitello/coniglio
o 250 gr di pesce
1 porzione di verdure (scarole,broccoli,spinaci)
4 gallette di Kamut
1 frutto

PRENANNA
50 gr grana
200 gr fiocchi di latte

Grazie a tutti in anticipo