Aiuto... Aumenta massa e volume muscolare.

[anonimo90]

buongiorno a tutti, è la prima volta che scrivo su questo forum.

sono un ragazzo di 21 anni, peso circa 67 Kg, altezza 1.81 cm.

vorrei aumentare la mia massa muscolare e soprattutto aumentare il volume delle braccia.

ho comprato creatina (enervit) e proteine (Hardcore Syntetic).

vorrei per favore che qualcuno mi dicesse quando e quanto assumere per ognuna,

vorrei portare il mio peso ad almeno 75 Kg entro giugno (3 mesi)

essendo alle prime armi, non ho ancora una tabella (l'avrò a breve), faccio 2 ore di allenamento 4 volte a settimana.

avete consiglio da darmi ???

[PO-OL]

Non vorrei apparire saccente, e spero di esser fuori strada, ma secondo me stai sbagliando su tutta la linea.

Già il fatto che tu abbia comprato integratori prima ancora di avere una scheda... mi lascia basito. Gli integratori sono una rifinitura e tu non hai niente da rifinire.
8 ore a settimana in palestra? Te ne bastano la metà.
8kg di muscoli in 3 mesi? Quindi secondo te, con questo ritmo, potresti diventare 100kg di muscoli in un anno? Mi sembra una richiesta un pochino esagerata.

Ora le buone notizie.
Mi pare di capire che sei longilineo e sottopeso, parti avvantaggiato perchè in genere quelli come te si sporcano poco in fase di massa, quindi ogni kg che metti se stai attento e curi la dieta può essere un kg quasi pulito.

Mangia tanto e bene, allenati con criterio (e con criterio significa anche farti un paio di mesi di ricondizionamento in cui impari la tecnica) e magari per l'anno prossimo sarai anche di più di 75kg e avrai braccia il doppio di adesso.

[Tetsujin]

Per pensare di costruire 8 kg di massa magra in 3 mesi significa che devi ridimensionare davvero le aspettative della palestra. Se sei un individuo molto predisposto, per la fine del prossimo anno potresti anche esserci vicino, a patto di allenarti davvero bene e seguire una alimentazione che non si limita solo a creatina + proteine ingurgitate a caso.
Se sei un individuo normale (come il sottoscritto) metti pure in conto almeno un abbonamento triennale e la solita dieta di cui sopra. La palestra non è uno scomodo intermezzo che ci separa dagli agognati muscoli (perchè se lo è, di certo non durerai 3 anni). La palestra deve piacerti, e in 3 mesi che piacere è?

[mario777]

buongiorno a tutti, è la prima volta che scrivo su questo forum.

sono un ragazzo di 21 anni, peso circa 67 Kg, altezza 1.81 cm.

vorrei aumentare la mia massa muscolare e soprattutto aumentare il volume delle braccia.

ho comprato creatina (enervit) e proteine (Hardcore Syntetic).

vorrei per favore che qualcuno mi dicesse quando e quanto assumere per ognuna,

vorrei portare il mio peso ad almeno 75 Kg entro giugno (3 mesi)

essendo alle prime armi, non ho ancora una tabella (l'avrò a breve), faccio 2 ore di allenamento 4 volte a settimana.

avete consiglio da darmi ???

Condivido gli interventi precedenti, devi partire con calma e puntare tutto sull' allenamento e sulla corretta alimentazione per la massa, non è il caso di buttarsi su altro (almeno per il momento).

[PO-OL]

La palestra deve piacerti, e in 3 mesi che piacere è?

Anche perchè i muscoli se ne vanno via ben più velocemente del tempo che ci hai messo per farteli... Se dovessimo analizzarla da economisti, non ne varrebbe neanche la pena eheheheheh

[Tetsujin]

Ahah è vero, ma chi ce lo fa fare
Non esistono abbonamenti vitalizi?

[stefanopunk]

Non vorrei apparire saccente, e spero di esser fuori strada, ma secondo me stai sbagliando su tutta la linea.

Già il fatto che tu abbia comprato integratori prima ancora di avere una scheda... mi lascia basito. Gli integratori sono una rifinitura e tu non hai niente da rifinire.
8 ore a settimana in palestra? Te ne bastano la metà.
8kg di muscoli in 3 mesi? Quindi secondo te, con questo ritmo, potresti diventare 100kg di muscoli in un anno? Mi sembra una richiesta un pochino esagerata.

Ora le buone notizie.
Mi pare di capire che sei longilineo e sottopeso, parti avvantaggiato perchè in genere quelli come te si sporcano poco in fase di massa, quindi ogni kg che metti se stai attento e curi la dieta può essere un kg quasi pulito.

Mangia tanto e bene, allenati con criterio (e con criterio significa anche farti un paio di mesi di ricondizionamento in cui impari la tecnica) e magari per l'anno prossimo sarai anche di più di 75kg e avrai braccia il doppio di adesso.

complimentiottimo intervento, non ho altro da aggiungere. anzi, no una cosa in piu l'avrei scritta "hai visto da qualche parte su questo sito la scritta "MIRACOLI"??"