Ciao ragazzi, ho intenzione di iniziare a tirarmi visto che peso 78 kg e sono alto 1,74 m, ho calcolato il mio fabisogno calorico giornaliero che è di 1960 kcal, ho arrotondato a 2000 per implementare la termogenesi, ho stilato la mia dieta in un 40 % carbo, 30 % pro, 30 % grassi, poi con il passare del tempo vorrei abbassare i carbo a beneficio di grassi e pro; ecco la mia idea di dieta:

Colazione

200 ml latte scremato
40 gr fette biscottate
proteine WHEY per 30 gr di pro

Merenda

100 gr pane integrale
100 gr bresaola, o 140 gr fesa tacchino
10 gr noci secche

Pranzo

Pasta di semola 70 gr
2 cucchiai olio ex di oliva
150 gr carne bianca, o 150 Filetto di vitello
o 160 gr pesce
molta verdura

Spuntino

100 gr tonno in scatola al naturale, o 200 gr albume uovo
200 gr uva, o 300 gr mele
1 noce

Cena
Carni come pranzo, ma quantitativo minore per raggiungere 20 gr proteine
Pane integrale 70 gr
verdura
olio ex oliva

Prenanna: 100 gr formaggio greco o fiocchi di Latte

Conto totale: 200 gr carbo, 153 gr pro, 67 gr lipidi.
Per favore datemi consigli per modificarla, secondo voi con 200 gr di carbo è troppo difficle dimagrire??? Implemento anche 30 min di corsa in fascia lipolitica 2 volte a settimana.