Salve a tutti, qulcuno potrebbe darmi qualche consiglio/parere sulla seguente alimentazione??:

Grazie in anticipo.

Colazione

  • 1 bicchiere di succo d’arancia
  • 80 gr. di pane tostato con marmellata senza zucchero aggiunto hero
  • 40 gr. di whey proteine oppure 4 albumi d’uovo+ 1 tuorlo
  • 1 multivitaminico
Spuntino

  • 2 fette di pan bauletto integrale + 80.gr. di fesa di tacchino
Pranzo

  • 100 gr. di pasta oppure riso al pomodoro oppure pasta con legumi
  • 180 gr. di pollo, tacchino, carne rossa magra opp. 250 gr. di pesce magro
  • Verdure a piacere
  • 2 cucchiaii di olio fresco extravergine
Merenda

  • 80 gr. di pane integrale + 100 gr. tonno sgocciolato oppure prosciutto cotto

SPUNTINO PRE E POST ALLENAMENTO
30 gr. di proteine del latte con acqua + 4 compresse di ramificati + 3 compresse di kre alcalin

Cena

  • 60 gr. di riso o pasta integrale oppure 80 gr. di pane integrale
  • 200 gr. di carne bianca o rossa magra, tacchino, petto di pollo oppure 250 gr. di pesce magro.
  • Verdure a piacere
  • 2 cucchiaio di olio d’oliva

Bere 2 litri di acqua al giorno
Sale con moderazione