Come migliorare l alimentazione di Mattia??

[mattia.88]

salve mi conoscete già quindi salto le presentazini

l alimentazione è un mio grande problema e devo cercare di migliorarla...

eccola qua

colazione

4-5 fette biscottate con marmellata uno yogurt e un the


spuntino ( il capo non approva )

cioccolata o cappuccino


pranzo

pane pasta verdura varia ( orto a casa ) carne varia ( mucche polli e maialini vicino casa ) e una fetta di formaggio

spuntino

panino con 60 gr di bresaola

cena

verdura 2 uova e tonno fetta di formaggio


lo so che fa cagar3 ma avete qualche consiglio su come migliorarla un po??

p.s. sono contro il doping e tutti gli integratori

grazie a tutti

[menphisdaemon]

Mattia basta che cerchi nel forum e che ti leggi i thread i evidenza...poi è impossibile dirti cosa cambiare se non si sanno i tuoi dati e cosa vuoi ottenere.
Per favore risparmiati le uscite infelici che equiparano integrazione e doping....

[mattia.88]

Mattia basta che cerchi nel forum e che ti leggi i thread i evidenza...poi è impossibile dirti cosa cambiare se non si sanno i tuoi dati e cosa vuoi ottenere.
Per favore risparmiati le uscite infelici che equiparano integrazione e doping....

memphis non ho equiparato proprio nulla ho detto che sono control utilizzo di doping e integratori....

se io dico che non mi piace la politica e il calcio li equiparo??

cmq sono 1.72x68 kg con una BF al 12%