aiuto colazione

**Teox84** · 22-07-2008, 12:10 PM

ciao rag volevo kiedervi,visto ke ho problemi a mangiare la mattina causa poko appetito ke integratore mi consigliate? ovviamente ke mi dia i valori giusti di cui ho bisogno la mattina sia di carbo ke di proteine..

**Bionu84** · 22-07-2008, 12:24 PM

..beh fare una colazione bilanciata è la cosa migliore...gli integratori si utilizzano per integrare non per sostituire..."gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata"...
sforzati di farti venire l'appetito...
ps...come fai a non avere fame?io mi sveglio con un buco nello stomaco!!!...metabolismo lentino...cosa mangi il resto della giornata?

**Teox84** · 22-07-2008, 12:29 PM

non so xkè ma solo la mattina nn ho fame..a pranzo mangio 120gr di pasta in bianco + 200gr di petto di pollo + verdura e 2 cucchiai di olio di oliva..il pom 100gr di fesa di takkino cn 100gr di pane e noci..la sera 200gr di vitello magro + verdura + 2 cucchiai di olio di oliva e prima di addormentarmi 50gr di parmiggiano..

**andyn** · 22-07-2008, 03:16 PM

ciao teox

se proprio nn vuoi mangiare:
per i carbo direi maltodestrine
per le pro direi whey
per i grassi qualche mandorla
1 o mezzo multivitaminico
cmq io mangerei qcs...

le quantità dipendono dai tuoi obiettivi