Stacco

[Tru]

Durante lo stacco da terra, tenete contratto l'addome , per evitare una eccessiva retroversione del bacino?

Io non lo faccio. Ma probabilmente però , ho una eccessiva retroversione del bacino... Insomma... mi si incurva un po' la schiena a forma di " U " nella parte Lombare... Un po', nè.... E avvolte sento dei fastidi.

Può aiutarmi tentare di tenere l'addome contratto?

L'altro giorno ho provato. Mi sentivo più DURO, e non ho avvertito alcun fastidio, però Sentivo di avere meno forza nella singola alzata , e di avere poco fiato nelle serie con più di una ripetizione ( normalissimo, visto che se ho l'addome contratto , posso tenere meno aria).

Cmq per contratto intendo quanto basta perchè sia duro, ma che non cambi forma la schiena... non so se mi sono spiegato...Voi che ne pensate?

[VPower]

credo che piuttosto che tenere l'addome contratto, dovresti sfruttare la respirazione diaframmatica: gonfiare l'addome e spingerlo in fuori.. dà sostegno alla schiena e ti rende più "duro" nell'insieme

prova

[carnera]

Durante lo stacco è INDISPENSABILE contrarre l'addome pieno d'aria prima di staccare il bilancere, è necessario formare una colonna indistruttibile per salvaguardare la spina.

Prima di staccare riempiti d'aria e caricati (contrai tutti i muscoli della schiena, dell'addome e delle gambe) stringi fortissimo il bilancere. schiena dura e su, spingi con i piedi.

Comunque fatti un video che da come spieghi quel che fai sembra che sbagli qualcosa! facci vedere i video!!

[Nemintek]

credo che piuttosto che tenere l'addome contratto, dovresti sfruttare la respirazione diaframmatica: gonfiare l'addome e spingerlo in fuori.. dà sostegno alla schiena e ti rende più "duro" nell'insieme

prova