Ciao a tutti! Scusate la mia ignoranza, sono un neofita.
Avrei alcune domande:
1) la dieta a zona va seguita solo durante i periodi di definizione o deve diventare un'abitudine di vita?
2) quanto deve durare + o - un periodo di massa? So che è soggettivo, ma io davvero non so se farlo durare una settimana o sei mesi
3) durante il periodo di definizione come deve cambiare il mio allenamento? Ora mi alleno due volte a settimana alternando due full body in stile BII. Durante la definizione devo cambiare qualcosa del mio allenamento, magari aggiungendo esercizi di isolamento, o devo mantenere lo stesso programma, aggiungendo solo delle sessioni di aerobica e una giusta dieta?
Grazie fin d'ora a tutti coloro che vorranno aiutarmi!
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