Premetto che ho letto e ho fatto svariate ricerche riguardo l'argomento del riscaldamento. Da quello che ho capito io è che bisogna riscaldarsi non con molte ripetizioni e bisogna pian piano arrivare al peso allenante!
Bene! Se questo lo tradurremmo in un esempio, verrebbe:

mettiamo caso che come peso allenante io usassi 50kg, allora io quante serie dovrei fare prima di arrivare al peso allenante?
Andrebbe bene fare prima 1x4 con 30kg, 1x4 con 40kg, 1x4 con 50kg come riscaldamento e poi incominciare le seire con 50kg e fare ad esempio un bel 4x6. Non sono sicuro di aver capito bene... mi confermate quanto appena detto oppure sto a dì solamente fesserie!??!?!??!?

So già che questo è un argomento fritto e rifritto... ma io ancora non riesco a farlo mio! Spero che questa volta ci riesco!!