ogni muscolo ha il suo....recupero

[Tom Patatondi]

vorrei esporvri questo mio allenamento per la massa che ho estrapolato e personalizzato da un articolo di Francesco Currò che mi è sembrato molto interessante e innovativo.....praticamente ogni muscolo ha un suo recupero fisiologico...quindi l'allenamento dovrebbe costruirsi su questo concetto ecco la mia scheda con i giorni e gli esercizi...vorrei tanto una discussione costruttiva su questo tipo di allenamento

ALLENAMENTO DEFINITIVO.doc

[Tom Patatondi]

scusate ho sagliato scheda...questa è quella giusta

[ferdy]

Credo che il metodo giusto per trovare i giusti tempi di recupero sia provare diverse soluzioni fintanto che non si trova quella che ci permette di aumentare costantemente i pesi sulle serie da 8 ripetizioni, indice di una supercompensazione avvenuta.

Potresti specificare meglio queste diverse soluzioni (quelle che hai usato tu)? E Perché solo su serie da 8 ripetizioni?

Per me, ad esempio, ho trovato che allenare una sola volta il petto a settimana (per un totale di 9-10 serie) sia la sozulione migliore visto che mi permette di aumentare, in questa fase di massa, circa 2 kg di pesi ad allenamento.

Scusa ma fai tutte queste serie per il petto?
Anche con diversi esercizi sono tantine...

Ciao