Originariamente Scritto da
Davide Farella
Sì fermava ogni 5 per riprendere energia perché, come ti ho detto, se ti "ricarichi" quando sei già sfinito, ne fai altre 3/4 (dipende dal carico ovviamente) poi ti ricoverano di urgenza
Esercizi coi manubri, sinceramente non saprei... Potresti variare usando le kettlebell, ma non chiedermi come
Quando salgo, non estendo mai completamente le gambe, per 3 semplici motivi:
-tutto ciò che non pesa sui muscoli, pesa sulle articolazioni (esempio stupido: vedi quelli che ballano la break dance e ruotano sulla testa?? Cosa pensi che succeda se rilassano i muscoli del collo?)
-(appunto) interromperei la tensione costante del muscolo dandogli riposo e sarebbe controproducente (infatti faccio ciò solo per ricaricarmi per le ultime 2 rep di squat, panca o altro)
-trovo che bloccare le articolazioni faccia anche perdere la concentrazione sui muscoli che si stanno allenando, ma magari questo è un fattore personale... Infatti io dopo la micropausa, ci do dentro fino allo stremo il più velocemente possibile, magari in un unica apnea (ovviamente controllando il movimento di distensione muscolare)
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