Ansia e allenamento

[xIronHeartx]

Ciao!
Liberi di cancellare il post se non rientra nei canoni ma non bannatemi vi prego!
Ho creato questo post per libero sfogo e per condividere un po’ quello che sento con qualcuno che non mi conosce.
Dunque non so nemmeno da dove iniziare esattamente… direi di partire proprio dall’inizio. Ultimamente ho avuto modo di capire di essere competitiva a livelli più che patologici. Ciò mi ha portato a dare il 100% nelle cose che mi interessano, a spezzarmi il collo se necessario. Questo vale anche con gli allenamenti. Nelle cose che mi interessano (stacchi, clean e quant’altro) devo dare sempre il massimo, devo alzare di più pena l’autoflagellazione haha. Non a caso io coi miei 56kg di ignoranza squatto come il ragazzone di 80kg. Il lato tossico di questa simpaticissima parte della mia personalità è proprio l’ansia derivata dall’autoflagellazione. Se una nanerottola che viene in palestra da meno di me riesce a fare un esercizio a corpo libero meglio di me mi partono i mille complessi di inferiorità, mi si blocca lo stomaco e non c’è verso di uscirne. Da qui anche l’insonnia con attacchi di panico. Dopo uno di questi episodi una volta andata in palestra, non avendo dormito per 48h e ho tirato per 5 ripetizioni 80kg di stacco.
A voi capita di fare confronti (malati) con gli altri e poi starci in pena per settimane?
Avete qualche consiglio da darmi? So che è una cavolaia ma veramente mi rovina la vita e il piacere di allenarmi.

[MrDoc]

Nulla da deprecare ne tantomeno da bannare.

Il problema non è questa tua caratteristica, ma fino a dove si spinge. Io se mi prefiggo di fare qualcosa non mi fermo finchè non ci sono riuscito o sono morto nel tentativo (forse esagero un pochino ma è abbastanza veritiero, però ci rimango male quando non ci riesco ma non mi rovino la vita). Tanto per dire ho gareggiato una settimana fa con una costa ancora fratturata.

PERO se per te questo diventa motivo di sofferenza e ti danneggia la qualità di vita allora forse non serve discuterne su un forum ma è il caso di discuterne con il tuo medico (questo te lo dico da Medico e non da Atleta)

[xIronHeartx]

Nulla da deprecare ne tantomeno da bannare.

Il problema non è questa tua caratteristica, ma fino a dove si spinge. Io se mi prefiggo di fare qualcosa non mi fermo finchè non ci sono riuscito o sono morto nel tentativo (forse esagero un pochino ma è abbastanza veritiero, però ci rimango male quando non ci riesco ma non mi rovino la vita). Tanto per dire ho gareggiato una settimana fa con una costa ancora fratturata.

PERO se per te questo diventa motivo di sofferenza e ti danneggia la qualità di vita allora forse non serve discuterne su un forum ma è il caso di discuterne con il tuo medico (questo te lo dico da Medico e non da Atleta)

Infatti sono in lista per un consulto psicologico. Per estendere ad altri campi, anche a scuola è sempre stato così… come in qualsiasi altro ambito. Ciò mi ha sempre portato a mollare alla fine qualsiasi cosa. Il mese di maggio è stato molto difficile anche per questo, per dormire la notte sono stata costretta a bombarmi di xanax. Ma come ben saprai dato che sei medico, non fa riposare ma spegne solo il cervello. Ora l’ho sostituito con il cbd e spero che questa notte faccia il miracolo anche con l’ansietta a mille.

[MrDoc]

Infatti sono in lista per un consulto psicologico. Per estendere ad altri campi, anche a scuola è sempre stato così… come in qualsiasi altro ambito. Ciò mi ha sempre portato a mollare alla fine qualsiasi cosa. Il mese di maggio è stato molto difficile anche per questo, per dormire la notte sono stata costretta a bombarmi di xanax. Ma come ben saprai dato che sei medico, non fa riposare ma spegne solo il cervello. Ora l’ho sostituito con il cbd e spero che questa notte faccia il miracolo anche con l’ansietta a mille.

Ricorda che l' ansia nutre se stessa, tu ce l' hai e lo sappiamo, ma non darle retta altrimenti la amplifichi.

Non aspettare miracoli, lascia che le cose accadano. Se aspetti miracoli l' ansia sale, se lasci scivolare le cose i farmaci funzionano meglio.
Io sono un ansioso, durante il periodo peggiore del covid ho a mia volta usato lo Xanax, sia per la componente di rischio personale (un mio collega ed amico è morto di Covid), sia per il dolore di non poter aiutare tutti i miei pazienti. Non c'è nulla di male ad usare farmaci, l' ansia è una patologia come tutte le altre e come tale va curata, non è una debolezza.Anche vederla in questa prospettiva è di aiuto.

Un abbraccio e un "in bocca al lupo" per la tua notte. Una tosta come te non si farà mica mettere in difficoltà da un po di ansia...

[lucaaa97]

Penso che la cosa più importante sia comprendere che ognuno di noi è diverso, con vari pregi e difetti, e che non si possa eccellere in tutto ma dare sempre il massimo nonostante i limiti personali di ognuno. Fare i confronti con gli altri è inutile e in palestra questo è vero più che mai visto che non esistono due persone con caratterisitche fisiche identiche.

Io al contrario pernso di averlo capito proprio grazie alla palestra...certo, un occhio scappa sempre sugli altri e un po' di sana invidia può fare anche bene, però quando mi metto sotto il bilanciere voglio soltanto fare meglio di quanto non abbia fatto nelle sedute precedenti, non meglio di qualcun'altro. E c'è da dire che neanch'io scherzavo per quanto riguarda la competitività, anche se nel mio caso era sempre contro me stesso. Per esempio so che rifiutare un 30 per prendere il 30 e lode per una domanda sbagliata è da idioti ma l'ho fatto Poi che farlo mi abbia causato più stress che altro e fatto perdere tempo che potevo usare per preparare gli altri esami è un altro conto.

Anch'io prendevo dei farmaci e sono riuscito a toglierli ultimamente con non poche difficoltà visto la dipendeza che danno quindi hai fatto bene a sostituirli con altro, anche se ovviamente il "grosso" in questi casi lo si fa con uno psicoterapeuta

[MrDoc]

Anch'io prendevo dei farmaci e sono riuscito a toglierli ultimamente con non poche difficoltà visto la dipendeza che danno quindi hai fatto bene a sostituirli con altro, anche se ovviamente il "grosso" in questi casi lo si fa con uno psicoterapeuta

Io su questo non sono daccordo: dal DSM5 (manuale dei disturbi psichiatrici) la psicoterapia è considerata solo terapia di supporto ad una terapia farmacologica appropriata (che non significa solo benzodiazepine) che invece è indicata come la terapia elettiva.
E' come dire che un paziente diabetico con 300 di glicemia debba essere curato solo insegnandogli a mangiare meglio e a fare attività fisica. Sono cose sacrosante, ma che, per andare a target necessitano tempi molto lunghi (e non è detto che da sole siano abbastanza), se non lo si tratta farmacologicamente questo va al creatore prima di ottenere risultati dal cambiamento dello stile di vita.

L' ansia, la depressione, i disturbi ossessivo-compulsivi, si comportano allo stesso modo del diabete: li devi curare con i farmaci perchè sono una malattia esattamente come il diabere; di supporto si può fare la psicoterapia, ma solo a latere e valutata nel lungo periodo.

Occhio a quello che scrivi, non stiamo discutendo al bar in astratto, ma stiamo parlando della salute di una bella persona

[lucaaa97]

Occhio a quello che scrivi, non stiamo discutendo al bar in astratto, ma stiamo parlando della salute di una bella persona

Ovviamente ne parlo da ignorante, ma siamo su un forum di bodybuilding e non un forum medico. Poi tu sei un medico e sicuramente conosci molto bene l'argomento. Nel mio caso comunque è stato così, usando le parole del mio terapeuta i farmaci servono come "stampelle" ma senza risolvere i problemi alla base non si va da nessuna parte.

Di certo non era mia intenzione dare consigli sbagliati ma sono sicuro anche che se volesse parere di specialisti non scriverebbe qui. Che ci siano poi dei professionisti del settore è un "caso" hahaha

[xIronHeartx]

Ricorda che l' ansia nutre se stessa, tu ce l' hai e lo sappiamo, ma non darle retta altrimenti la amplifichi.

Non aspettare miracoli, lascia che le cose accadano. Se aspetti miracoli l' ansia sale, se lasci scivolare le cose i farmaci funzionano meglio.
Io sono un ansioso, durante il periodo peggiore del covid ho a mia volta usato lo Xanax, sia per la componente di rischio personale (un mio collega ed amico è morto di Covid), sia per il dolore di non poter aiutare tutti i miei pazienti. Non c'è nulla di male ad usare farmaci, l' ansia è una patologia come tutte le altre e come tale va curata, non è una debolezza.Anche vederla in questa prospettiva è di aiuto.

Un abbraccio e un "in bocca al lupo" per la tua notte. Una tosta come te non si farà mica mettere in difficoltà da un po di ansia...

ti dirò, io il covid me lo sono pigliata bello buono… l’ho preso in palestra e questo ha accentuato moltissimo la mia ansia sociale. Evito di andare in luoghi affollati o eventi sociali. Se c’è troppa gente in palestra non vado. A casa non ho più niente da mettermi perché con l’allenamento mi sta tutto troppo stretto ma nonostante ciò evito di andare per negozi. Di solito queste crisi durano per qualche giorno o una settimana. Il primo episodio di questo tipo anche se per ragioni diverse (ragioni che poi mi hanno fatto decidere di iscrivermi in palestra) mi ha portato a perdere molto peso (una delle mie più grandi fobie, il contrario dell 90% del genere femminile haha) e risale al 2020. Anche se sono tosta tosta, temo un po’ questo drago che a volte mi fa fare prodezze e a volte mi mette al muro.

[MrDoc]

Anche se sono tosta tosta, temo un po’ questo drago che a volte mi fa fare prodezze e a volte mi mette al muro.

Capisco benissimo sia per il mio lavoro che per il mio vissuto.
Sappi però (e io non parlo mai se non sono sicuro di quello che dico) che se ne esce, ci può volere un pochino di più o di meno ma si GUARISCE!!! (Però non si devono solo tamponare i sintomi ma si deve intervenire alla base del problema)

[PistolPete]

Ho sofferto di ansia, attacchi di panico ed altra roba che non sto qui a disquisire per 4 lunghi anni della mia vita.
Adesso ci rido sopra e se può essere anche un minimo d'aiuto a qualcuno non ho alcuna vergogna nel parlarne. Li per li è come se ti sentissi marchiato, diverso, sporco, a me sinceramente faceva quasi più male la sofferenza di chi mi stava sempre vicino rispetto alla mia. Il primo passo da fare è capire che questa non è affatto una colpa, me lo fece capire bene uno psicoterapeuta, essa è una patologia certificata dalla medicina. È come se ti sentissi in colpa di aver preso un raffreddore.

Non sto qui a sindacare il motivo per cui tu abbia questi sintomi.
Però, sono sincero come sempre, mi sembra una motivazione futile.
Non ti giudico ma è quello che penso e non posso esimermi dal dirlo.
Comunque se hai questi sintomi e la tua patologia è certificata, le medicine NON AUTOIMPOSTE ma PRESCRITTE sono necessarie per guarire. È ***** pura, anche io non volevo abbassarmi a prenderle, perché mi sembrava una sconfitta, uno schiaffo al mio orgoglio. Poi capisci che sono parte integrante della cura.
Ecco perché ti consiglio di non tralasciare niente, soprattutto se è tanto che ne soffri e ti influenza la vita quotidiana. Devi cominciare a curarti, non c'è alcuna debolezza nel farlo, è solo un atto di doveroso di amore verso se stessi.

Per quanto riguarda la competizione è giusto che ci sia
È l'essenza dello sport.
Se scade nel patologico, naturalmente no.
La palestra però è un ambiente diverso.
Anche io prima mi rodevo il fegato perché sono scarso e non forte di natura. Poi mi sono fermato e a mente fredda ho ragionato. Per quale motivo mi sto allenando iniziando a 35 anni? Per pura scintilla e passione. Non devo dimostrare nulla a nessuno se non a me stesso, non ho pedane da calpestare o palchi da calcare. Il miglioramento che vorrei è solo quello col me di ieri. I paragoni non hanno alcun senso. Concordo con ogni singola parola che ha detto Luca.
Io a differenza sua non riesco ancora a smettere di prendere certe caramelle, so che ne potrei fare a meno, ma non riesco a privarmene. È l'unico passo che mi manca per uscirne del tutto.

Questo sarà l'unico post in cui mi sbottono sulla mia vita, infatti si autodistruggerá in 3... 2... 1...

A parte gli scherzi, coraggio.

[xIronHeartx]

Io sono un ansioso, durante il periodo peggiore del covid ho a mia volta usato lo Xanax, sia per la componente di rischio personale (un mio collega ed amico è morto di Covid), sia per il dolore di non poter aiutare tutti i miei pazienti.

A proposito, grandissima stima per quello che avete fatto e che ancora continuate a fare. Mia madre è infermiera e so cosa avete passato anche se non direttamente.

[xIronHeartx]

Datemi un momento, il tempo di arrivare a casa e rispondo a tutti con calma

[PistolPete]

Ultima cosa poi chiudo: non mi permetto di dire che questo sia il caso di Iron, non lo so e non sono un medico. Ne di mettere in dubbio l'opinione professionale di Doc.
La mia esperienza è pari a quella di Luca.
Ho sempre ritenuto inutili psicologici e psicoterapeuti, poi mi sono ricreduto.
Senza il secondo non ne sarei mai uscito.
Naturalmente questo vale per me ed è la mia esperienza.

[PistolPete]

Datemi un momento, il tempo di arrivare a casa e rispondo a tutti con calma

Aperitivo? Comincia a cederne qualcuno se vuoi alzare, intanto. Il sabato si guarda la tv in pantofole, sennò lo stacco diventa come "la spada nella roccia" [emoji16]

[xIronHeartx]

Mi permetto di dire che meriteresti il linciaggio per la questione del 30 rifiutato hahaha (scherzo ovviamente). Da brava perfezionista avevo anche io le mie materie che dovevano essere con media non sotto il 30 quindi capisco bene cosa vuoi dire. In palestra io vorrei ovviamente essere una bestia in tutto, ma per quanto riguarda il corpo libero faccio bellamente schifo (anche lì serve una buona dose di tecnica, anzi forse è tutta tecnica e poi si aggiunge la forza) e non riesco a capacitarmi del fatto che gente più secca di me (sì sono secca anche io ma è un altro discorso) riesca a fare esercizi così in meno tempo.
Anche io ho preso le benzo come tappabuchi diciamo, per cercare di evitarmi delle settimane intere insonni.

La parte razionale di me lo sa, so che sono delle grandissime minchiate ma eccomi qui ��