Ciao ragazzi.
A seguito di un suggerimento ricevuto da Carnera (grazie, Carnera), ho realizzato un accessorio per il rack che mi consentirà di allenare in casa i polpacci in piedi, con il bilanciere sulle spalle.
Di base, dovendo andare sulle punte dei piedi, non solo, ma sopra un gradino o un corpo comunque rialzato dal pavimento, utilizzando entrambe le mani per tenere il bilanciere, è ben difficile mantenere l'equilibrio.
Il rack che ho acquistato non prevede nulla in proposito, però è sufficiente realizzare una guida verticale che permetta di farvi scorrere il bilanciere all'interno e il gioco è fatto. Deve solo impedire di inclinarsi né all'indietro né in avanti.
Ho modificato il sostegno per il bilanciere per lo squat, aggiungendo un alto manicotto e un tappo, poi ho acquistato altri pezzi per inserirli più in alto di 30 cm, senza sostegno per il bilanciere.
Ho tagliato due tavolette di legno con i fori opportuni (meglio ancora di ferro, se uno può tagliarlo e forarlo) e non serve altro.
Quelle appoggiate sulle sbarre del rack sono sottili, servono solo a non graffiare e rovinare il rack, col passaggio del bilanciere.
Quelle distanziate più spesse, in grado di fornire un vincolo sufficiente.
Penso che ne aumenterò lo spessore, ma già così vanno bene, le ho provate.
Per ora come gradino ho usato i dischi gommati da 20 kg, vanno già bene, ma penso che mi farò un gradino apposito.
Utilizzo:
svitare i tappi superiori, ruotare le tavolette, appoggiare il bilanciere sui sostegni, rimettere le tavolette e i tappi.
Unica accortezza: quando si caricano o scaricano i pesi, legare una delle estremità (o entrambe) con una robusta corda per evitare il "cappottamento".
Infine, come tocco estetico, vorrei fare delle pirografie sulle quattro tavolette, con delle figure come queste:
Si tratta "solo" di trovare il tempo...
Che ve ne pare?
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