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  • 1 Post By Romulano

Discussione: Accessorio per il rack per allenare i polpacci

  1. #1
    L'avatar di Romulano
    Romulano non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Accessorio per il rack per allenare i polpacci



    Ciao ragazzi.
    A seguito di un suggerimento ricevuto da Carnera (grazie, Carnera), ho realizzato un accessorio per il rack che mi consentirà di allenare in casa i polpacci in piedi, con il bilanciere sulle spalle.
    Di base, dovendo andare sulle punte dei piedi, non solo, ma sopra un gradino o un corpo comunque rialzato dal pavimento, utilizzando entrambe le mani per tenere il bilanciere, è ben difficile mantenere l'equilibrio.
    Il rack che ho acquistato non prevede nulla in proposito, però è sufficiente realizzare una guida verticale che permetta di farvi scorrere il bilanciere all'interno e il gioco è fatto. Deve solo impedire di inclinarsi né all'indietro né in avanti.

    Ho modificato il sostegno per il bilanciere per lo squat, aggiungendo un alto manicotto e un tappo, poi ho acquistato altri pezzi per inserirli più in alto di 30 cm, senza sostegno per il bilanciere.
    Accessorio per il rack per allenare i polpacci-p_20180617_102408.jpg

    Ho tagliato due tavolette di legno con i fori opportuni (meglio ancora di ferro, se uno può tagliarlo e forarlo) e non serve altro.
    Accessorio per il rack per allenare i polpacci-p_20180617_105736.jpg

    Quelle appoggiate sulle sbarre del rack sono sottili, servono solo a non graffiare e rovinare il rack, col passaggio del bilanciere.
    Quelle distanziate più spesse, in grado di fornire un vincolo sufficiente.
    Penso che ne aumenterò lo spessore, ma già così vanno bene, le ho provate.
    Per ora come gradino ho usato i dischi gommati da 20 kg, vanno già bene, ma penso che mi farò un gradino apposito.

    Utilizzo:
    svitare i tappi superiori, ruotare le tavolette, appoggiare il bilanciere sui sostegni, rimettere le tavolette e i tappi.
    Unica accortezza: quando si caricano o scaricano i pesi, legare una delle estremità (o entrambe) con una robusta corda per evitare il "cappottamento".

    Infine, come tocco estetico, vorrei fare delle pirografie sulle quattro tavolette, con delle figure come queste:
    Accessorio per il rack per allenare i polpacci-guide_per_i_polpacci.jpg
    Si tratta "solo" di trovare il tempo...

    Che ve ne pare?
    A MrDoc piace questo messaggio.
    Romulano

  2. #2
    L'avatar di the77joker
    the77joker non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Sborone!


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  3. #3
    L'avatar di Romulano
    Romulano non  è collegato Mr Universo
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    Addirittura!

    Allora se ti faccio vedere le altre cose che ho fatto, che mi dici? L'inenarrabile...
    Romulano

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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