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Discussione: essere instancabili

  1. #1
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    Predefinito essere instancabili

    io mi alleno 4 volte a settimana ,inizio martedi alleno i pettorali con 6 set da 10 ripetizioni su pancapiana ,il recupero tra le serie e' di4/6 minuto dipende sempre dall' intensita' che applico nei set dopo eseguo il pekdec in avanti per 100 ripetizioni caricandolo a 100 kg mercoledi alleno le braccia con unico set da 80 ripetizioni con un carico elevato. Dopo eseguo 4 set di concentrati con i manubri infine alleno i tricipiti per 4 set da 20 ripetizioni facendo le spinte in bassso al cavo giovedi spalle milatar press all'impiedi 4 set da 10 lento dietro piu 2 set di alzate laterali per introdurre sempre l' uso dei manubri. venerdi faccio 2 sessioni di mattina alleno nuovamente le braccia sempre con 8o ripetizioni piu una serie da 10 su panca piana di sera alleno le gambe con lo squot 6 set da 10 il sabato domenica e lunedi riposo c'e da dire che assumo 4 rebull sempre prima di allenarmi e penso che un po' mi aiutano a sopportare la fatica non sara' doping

  2. #2
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    e quindi? qual'è il tuo obiettivo?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
    c'e da dire che assumo 4 rebull sempre prima di allenarmi e penso che un po' mi aiutano a sopportare la fatica non sara' doping
    non sei natural se ti fai 4 redbull prima di allenarti

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
    io mi alleno 4 volte a settimana ,inizio martedi alleno i pettorali con 6 set da 10 ripetizioni su pancapiana ,il recupero tra le serie e' di4/6 minuto dipende sempre dall' intensita' che applico nei set dopo eseguo il pekdec in avanti per 100 ripetizioni caricandolo a 100 kg mercoledi alleno le braccia con unico set da 80 ripetizioni con un carico elevato. Dopo eseguo 4 set di concentrati con i manubri infine alleno i tricipiti per 4 set da 20 ripetizioni facendo le spinte in bassso al cavo giovedi spalle milatar press all'impiedi 4 set da 10 lento dietro piu 2 set di alzate laterali per introdurre sempre l' uso dei manubri. venerdi faccio 2 sessioni di mattina alleno nuovamente le braccia sempre con 8o ripetizioni piu una serie da 10 su panca piana di sera alleno le gambe con lo squot 6 set da 10 il sabato domenica e lunedi riposo c'e da dire che assumo 4 rebull sempre prima di allenarmi e penso che un po' mi aiutano a sopportare la fatica non sara' doping
    hmmm.....complimenti;ma vai avanti sempre con lo stesso allenamento o lo ciclizzi ogni tanto(magari dimunendo le serie e aumentando l'intensità)?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Damien
    e quindi? qual'è il tuo obiettivo?
    che domande......il suo obiettivo è quello di essere instancabile.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    che domande......il suo obiettivo è quello di essere instancabile.
    io credo sia quello di diventare super sajan 5°livello.
    ma attenderei conferme.

    cmq ottimo lo ferrigno,mi piace molto il tuo allenamento.
    sarei curioso di sapere come esegui il lento dietro.. quando non ce la fai + rimbalzi sulla testa?!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    io credo sia quello di diventare super sajan 5°livello.
    ma attenderei conferme.

    cmq ottimo lo ferrigno,mi piace molto il tuo allenamento.
    sarei curioso di sapere come esegui il lento dietro.. quando non ce la fai + rimbalzi sulla testa?!
    no la testa no gli permette di rimbalzare correttamente come le prime due vertebre cervicali

  8. #8
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    Molto Felice

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    io credo sia quello di diventare super sajan 5°livello.
    ma attenderei conferme.

    cmq ottimo lo ferrigno,mi piace molto il tuo allenamento.
    sarei curioso di sapere come esegui il lento dietro.. quando non ce la fai + rimbalzi sulla testa?!
    muahuhauhauahu

  9. #9
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    Molto Felice

    Citazione Originariamente Scritto da fabru
    no la testa no gli permette di rimbalzare correttamente come le prime due vertebre cervicali
    ma quali vertebre?!!secondo me dentro è semplicemente fatto di marzapane ahahahahahah

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
    io mi alleno 4 volte a settimana ,inizio martedi alleno i pettorali con 6 set da 10 ripetizioni su pancapiana ,il recupero tra le serie e' di4/6 minuto dipende sempre dall' intensita' che applico nei set dopo eseguo il pekdec in avanti per 100 ripetizioni caricandolo a 100 kg mercoledi alleno le braccia con unico set da 80 ripetizioni con un carico elevato. Dopo eseguo 4 set di concentrati con i manubri infine alleno i tricipiti per 4 set da 20 ripetizioni facendo le spinte in bassso al cavo giovedi spalle milatar press all'impiedi 4 set da 10 lento dietro piu 2 set di alzate laterali per introdurre sempre l' uso dei manubri. venerdi faccio 2 sessioni di mattina alleno nuovamente le braccia sempre con 8o ripetizioni piu una serie da 10 su panca piana di sera alleno le gambe con lo squot 6 set da 10 il sabato domenica e lunedi riposo c'e da dire che assumo 4 rebull sempre prima di allenarmi e penso che un po' mi aiutano a sopportare la fatica non sara' doping

    ecco una trascrizione formale di quanto scritto sopra:


    MAR
    panca piana 6x10
    pek deck 1x100

    MER
    1x80 curl bilancere
    4x10? concentrato
    4x20 spinte in basso al cavo

    GIO
    lento dietro al multi power 4x10
    2x10? alzate laterali

    VEN mattina
    1x80 curl bilancere
    1x10 curl manubri

    VEN sera
    squat 6x10

    adesso, seriamente parlando, tutti noi del forum vorremmo una spiegazione di tutti i passaggi sopra elencati, se fai una skeda in un modo un perke ci deve essere. E noi a nostra volta siamo disposti a spiegarti le nostre.
    Ultima modifica di konkoji; 06-01-2006 alle 01:12 PM

  11. #11
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    Perke i reb bull ti aiuterebbero a sopportare la fatica?

    solo i carbo hanno questo potere e per quanti red bull tu possa bere senza carbo i muscoli nn si muovono.

  12. #12
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    i redbull contengono caffeina ma no è questo il punto il fatto è che uno che si spara 4 redbull insieme non è nella norma

  13. #13
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    Ovviamente c'è uno squilibrio nell'allenamento e penso pure nella forza dei gruppi muscolari.Tipiche persone che si concentrano sulla panca e il curl e praticamente non allenano le altra parti corporee le allenano con poco interesse.Cosi mi sembra leggendo la scheda.I bicipiti li allena 2 volte,la schiena non esiste.Boh secondo me i gruppi agonisti antagonisti dovrebbero avere lo stesso livello di forza per avere un certo equilibrio.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86
    .Tipiche persone che si concentrano sulla panca e il curl e praticamente non allenano le altra parti corporee
    che tristezza

  15. #15
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    Stiamo anche a commentare il suo "allenamento"?

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