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Risultati da 1 a 15 di 43

Discussione: Squat Parallelo O Completo ??

  1. #1
    L'avatar di weboy
    weboy non   collegato Mr Olympia
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    Molto dubbioso Squat Parallelo O Completo ??



    Finora ho eseguito lo squat con accosciata parallela, ma mi chiedevo se sarebbe meglio sostituirlo con quello ad accosciata completa,calando eventualmente il carico.

  2. #2
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Predefinito Re: Squat Parallelo O Completo ??

    Originally posted by weboy
    Finora ho eseguito lo squat con accosciata parallela, ma mi chiedevo se sarebbe meglio sostituirlo con quello ad accosciata completa,calando eventualmente il carico.

    COMPLETA
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    ichiban
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  3. #3
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    scusate, fancendolo completo il bilanciere va tenuto sempre tra trapezi e deltoidi posteriori va messo + in alto ?
    e la distanza tra i piedi migliore x sollecitare i quadricipiti?

    thx
    Ultima modifica di JohnBlue; 12-03-2003 alle 06:59 PM
    [_John^Blue_]

  4. #4
    L'avatar di weboy
    weboy non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito beh secondo me...

    tieni pure il bilancere tra trapezi e deltoidi posteriori e la distanza dovrebbe essere a larghezza spalle con le punte dei piedi a 45 ma direi che devi trovare la larghezza migliore per te in modo da lavorare sui talloni e scaricare il meno possibile lo sforzo sulle ginocchia , 4ca ti spiega sicuramente meglio ...

  5. #5
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    grazie Weboy
    ma quando ti accosci completamente riesci a tenere la schiena perfettamente dritta ?
    [_John^Blue_]

  6. #6
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non   collegato Il Frangitore
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    Originally posted by JohnBlue
    grazie Weboy
    ma quando ti accosci completamente riesci a tenere la schiena perfettamente dritta ?
    Sarebbe meglio che ci si riuscisse

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  7. #7
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    il bilancere lo puoi tenrere dove ti da meno prolemi, ma non tanto in basso, per i piedi anche li bisognerebbe vedere il tuo squat e quanto sei flessibile nell'apertura del bacino e nella chiusura delle caviglie.
    45 gradi sarebbe quella dichiarata per far si che un po tutti si trovino bene, che non creino problemi a articolazioni e schiena, o almeno i meno possibili
    ******************************
    ichiban
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  8. #8
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    L' importante mantenere sempre la curvatura naturale della schiena e spingere con i talloni, non con le punte dei piedi. Occhio anche alle ginocchia... se hai le gambe lunghe (e/o le articolazioni deboli) le forze di taglio sono elevate e potresti infortunarti.
    In ogni caso lavora per qualche settimana sulla flessibilit, se proprio vuoi passare allo squat completo. E magari aumenta progressivamente l' arco di movimento. Non fare le cose di fretta!

  9. #9
    L'avatar di weboy
    weboy non   collegato Mr Olympia
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    Felice esatto...

    Occhio alla schiena tienila dritta il piu possibile e devi trovare la tua posizione nelle gambe altrimenti le ginocchia si infiammano , devi provare per trovarla , quando l'hai trovata comincia a progredire nei carichi.

  10. #10
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non   collegato Mr Italia
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    ???
    io non ho problemi ad eseguire lo squat completo
    mi interessava solo sapere se c'erano differenze con lo squat normale x quanto riguarda posizione del bil e coinvolgimento dei quadricipiti ! (cosa a cui weboy ha gi risposto)
    [_John^Blue_]

  11. #11
    L'avatar di Goku
    Goku non   collegato Mr Italia
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    B nello squat completo, poni anche maggior enfasi sui glutei.

  12. #12
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    A mio modo di vedere lo squat paallelo migliore in fatto di sicurezza a quello completo.
    L'importante non incurvare la schiena, ma il 90% delle persone che vanno oltre il parallelismo femorale si ritrovano con la schiena incurvata.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  13. #13
    flexer non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Originally posted by Goku77

    L'importante non incurvare la schiena, ma il 90% delle persone che vanno oltre il parallelismo femorale si ritrovano con la schiena incurvata.
    Ciao
    purtroppo vero.

  14. #14
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by Goku77
    A mio modo di vedere lo squat paallelo migliore in fatto di sicurezza a quello completo.
    L'importante non incurvare la schiena, ma il 90% delle persone che vanno oltre il parallelismo femorale si ritrovano con la schiena incurvata.
    Ciao
    perceh il 90% delle persone che lo fa non lo sa fare o non si prepara prima, i tecnici dei pesi prima di mettere un ragazzo sotto un bilancere x lo sqaut si assicurano che le anche le ginocchia le caviglie ecc siano idoneee, se non sono cosi si fanno gl;'esercizi adatti, non si mette il ragazzo sotto il bilancere e gli si dice be vedrai che con l'aumentare del carico prima o poi ti schiaccerai nel modo giusto e prenderai la posizione corretta, cosi come ho letto consigliare su vari post anche in altri forum.
    in piu e vero che chi si ferma a meta arriva in gara con le gambe LA META, ma qui nessuno a velleita di agonismo percio meta gambe vanno bene, scusate se cerchiamo di copletare l'opera.
    ******************************
    ichiban
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  15. #15
    L'avatar di blashyrkh
    blashyrkh non   collegato Mr Italia
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    IO da un po' che ho adottato squat completo e devo dire che non mi ha mai dato problemi cio ho dovuto trovare la posizione ideale variando un po l'angolatura delle punte dei piedi e l'apertura delle gambe,ma una volta a regime ho riscontrato un miglioramento marcato nelle gambe e nella parte inferiore del corpo in generale. L'unico punto a sfavore che si deve agli inizi diminuire il carico...ma sti cavoli insomma tutti quelli che vedo fare squat a met o addirittura ad 1/4 non li vedo migliorare molto, mi ricordo infatti una frase letta non so dove "nello squat un centimetro vale un chilometro"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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