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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: riscaldamento\defaticamento

  1. #1
    giuggiolo non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito riscaldamento\defaticamento



    Nella mia palestra il tapis roulant e le cyclette sono regolate col cardiofrequenzimetro. Secondo voi quale frequenza cardiaca è ottimale per i 5 minuti di riscaldamento sul rullo? E per i 10 minuti finali di cyclette? L' istruttore mi ha detto di rimanere sull' 80%, e anche se per il riscaldamento potrebbe andare, non so se per il defaticamento è la stessa cosa. Non ho tanto interesse ad allenare il sistema cardiocircolatorio in queste occasioni, quanto a prepararmi per bene per i pesi e "defaticarmi senza affaticarmi" Al termine della sessione, anche perchè effetuo già due allenamenti settimanali dedicati esclusivamente all' attività aerobica.

  2. #2
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    per il riscaldamento non metterti neanche il cardio....
    per 5 minuti imposta la velocità manualemente

    al termine io personalmente mi mantengo sui 120-130
    battiti al minuti come defaticamento
    pennello

  3. #3
    giuggiolo non  è collegato Mr Italia
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    Bè, ma quanti anni hai? Non per essere indiscreto, ma se tu fossi sulla sessantina, per dire, un giovine come me dovrebbe arrivare a 160-170 al minuto§13

  4. #4
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    per il riscaldamento e il raffreddamento progressivo non serve il cardiofrequenzimetro..è un momento di transizione, che va vissuto con serenità, rilassandosi

  5. #5
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    beh certo se prefrisci fare un dolce defaticamneto
    a 170 battiti al minuto niente in contrario
    pennello

  6. #6
    giuggiolo non  è collegato Mr Italia
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    OK, grazie ragazzi! Allora farò in modo di stancarmi un po' prima e un po' meno dopo.

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