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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Scarico

  1. #1
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Questo argomento non mi è ancora del tutto chiaro, o meglio ho un po' di confusione in parte dovuta a tutte le teorie che si sentono in merito; quando ho iniziato l'allenamento coi pesi chiaramente lo scarico non esisteva salvo quando proprio non ce la facevo nemmeno a pensare di andare in palestra, col tempo e le letture ho scoperto i vari metodi utilizzati come il 3:1 e il 2:1 ora è un po' di tempo che provo la seconda soluzione tenendo conto anche di vari impegni extra palestra ma..... c'è un ma, a volte non è che ne senta il bisogno di scaricare....anzi, però ho paura che i muscoli non recuperino a dovere, altre volte invece ne sento proprio il bisogno, altre volte ancora la stanchezza è più a livello mentale che fisico. In più mi trovo bene con il microciclo impostato sui 9gg così che il tutto dovrebbe essere a posto, ma le teorie non dicono questo il sovrallenamento è sempre in agguato. Poi leggo sul forum 4ca che dice che il sovrallenamento muscolare è molto difficile da raggiungere, quindi la VERITA' dove sta??? melglio affidarsi all'intuito oppure continuare a programmare i periodi di scarico???

  2. #2
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
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    Meglio programmare. Lo scarico dura un microciclo, quindi nel caso di split a-b-a supponendo che sia lun-merc-vener, non più di 1 settimana.

  3. #3
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
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    223

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    Lo scarico è possibile farlo ciclico, metodo che personalmente consiglio, oppure anche in molti altri modi.
    Se vuoi c'è proprio un mio articolo sull'ultimo numero di Olympian's NEws.
    Ciao.
    www.bodybuildingitalia.it

  4. #4
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    io mi fido meglio delle reazioni del mio corpo
    e dall'energia che ho.
    Un periodo di scarico lo programmo solo quando
    mi accorgo che è molto tempo che sono in tensione
    e avverto difficoltà nel recuperare e nel progredire
    pennello

  5. #5
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2001
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    la programmazione mi sembra il metodo piu adatto...con uno scarico sistematico, come faccio io o con uno scarico magari non precisamente preventivato al termine di un ciclo di progressione dei pesi...anche qui cmq potrebbe essere programmato il tutto, cioè decidere prima quali incrementi avere e poi tornare indietro per un ciclo successivo che porti a un nuovo record..coe avrete capito è una metodica mcrobertiana...
    cmq bisogna anche fidarsi del proprio corpo...io nel dubbio...perchè quando inizio a dubitare c'è forse qualcosa che non va, preferisco saltare la seduta...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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