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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: tante curiosità...

  1. #1
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
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    Felice tante curiosità...



    Ciao a tutti, sono nuovo del forum.

    Ho visto che c'è gente esperta ed avrei alcuni quesiti del tipo:

    a-ho 15 anni e faccio bodybuilding da 1 anno e 5 mesi, ero 62 kg ora ne sono 73.5. A parte la crescita, visto la mia età mi sono allenato bene o avrei potuto fare di + ?

    b-è vero che alla mia età blocca la crescita?

    c-la mia nuovo scheda ha tutte serie da 8 ripetizioni. Il mio istruttore dice che aumentano la massa con il giusto carico, è vero ?

    d-mi potreste consigliare un allenamento adeguato per i bicipiti? Sono gli unici che faticano a crescere.

    e-mi alleno 3 volte la settimana in questo modo :
    -lunedì pettorali e bicipiti
    -mercoledì spalle e gambe
    -venerdì dorsali e tricipiti

    Spero che mi darete qualche consiglio, a presto

  2. #2
    L'avatar di Frank Zane
    Frank Zane non  è collegato Mr Italia
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    A 15 anni non smetterai certo di crescere, si continua anche dopo i 18, se qualcuno ti ha detto che è a 18 anni che si smette.......... per la crescita non mi preoccpuerei della massa o di problemi ai bicipiti e via dicendo, piuttosto mi preoccuperei di non minare le basi per il futuro quindi evitando tutto il possibile che potrebbe portare ad infortuni presenti e futuri (i microtraumi si accumulano). Intanto comincia con il postare la scheda dettagliata.

  3. #3
    Vegeta non  è collegato Mr Italia
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    Nel frattempo Benvenuto

  4. #4
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
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    Grazie per avermi risposto

    cmq per la crescita intendevo chiedere se il bodybuilding alla mia età blocca la crescita

    La mia scheda è cosi'

    lunedi

    addominali vari

    pettoriali:
    ----------------------------------------
    panca orizzontale 3x8 47.5 kg
    chess press 3x8 30/35 kg
    alzate 3x8 con 14 kg ciascuno
    croci con manubri 10 kg ciascuno
    -----------------------------------------

    bicipiti:
    -----------------------------------------
    arm curl 3x8 con 27.5 kg
    alternato manubri 3x8 con 12 kg ciascuno
    -----------------------------------------

    mercoledì

    addominali

    spalle:
    -----------------------------------------
    delts(la macchina) 3x8 con 25 kg
    shoulder press 3x8 con 35/40 kg
    alzate 90° con 4 kg ciascuno
    -----------------------------------------

    gambe:
    -----------------------------------------
    pressa(quella in diagonale) 3x8 con 100kg+ultima 120 kg
    leg extension 3x8 con 90 kg ( dicono che lo faccio perfetto anche se nn arrivo ad alzare al massimo nelle gambe )
    leg curl 3x8 con 30kg
    calf 3x8 25 kg
    -----------------------------------------

    venerdì

    addominali

    dorsali:
    -----------------------------------------
    pulley basso 3x8 50kg la prima e 55 le ultime 2
    easy power 3x8 con -5kg
    hi row 3x8 con 30 kg per parte
    -----------------------------------------

    lombari

    tricipiti:
    -----------------------------------------
    french press 3x8 con 2,5kg per parte
    easy power 3x8 con -10 le prime 2 e -5 l'ultima
    -----------------------------------------

  5. #5
    L'avatar di mystico
    mystico non  è collegato Mr Italia
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    Felice

    Ei non pensiate che sia scemo, per il blocco della crescita me l'ha detto un mio amico che a sua volta gli è stato detto cosi' dal suo istruttore.........

  6. #6
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    ...che a sua volta glie lo aveva detto un'amico dello zio della fidanzata dell'altro suo amico......insomma è un po' una cazzata

    la scheda è abbastanza tipica degli allenamenti brevi, le cose che non mi piaccionio sono il leg ex (con 90kg!!!!!!§#b) che magari sposterei all'inizio con molto meno peso e il poco lavoro per i polpacci.

    per i dorsali e i tricipiti l'easy power non mi piace per niente l'ho provato ma lo trovo scomodo per via della pedana, se non riesci a fare le trazioni farei un ciclo di forza, però dipende da come ti ha pianificato l'allenamento l'istruttore (magari te lo fa fare più avanti) oppurte utilizzerei una lat machine (però tieni conto che sono preferenze personali).

    il leg curl io utilizzo ripetizioni basse 6 sono più che sufficienti, però anche qui dipende dalle caratteristiche del soggetto.

    Una curiosità, potresti postare che scheda facevi prima di questa?

    Ciao e benvenuto

  7. #7
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    non blocchi di sicuro la crescita....
    l'importante è andarci con cautela
    perchè a 15 anni non hai finito lo sviluppo
    ed eseguire esercizi male
    può procurarti dei danni che questi
    si ti rovineranno il completo sviluppo
    ottimale del tuo corpo
    pennello

  8. #8
    recoba non  è collegato Mr Italia
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    privilegia sempre la qualità e la tecnica alla quantità
    ed al peso!
    pennello

  9. #9
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
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    Originally posted by recoba
    privilegia sempre la qualità e la tecnica alla quantità
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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