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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: perch non ho i doms??

  1. #1
    sandrokan non   collegato Principiante
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    Predefinito perch non ho i doms??



    Salve,vorrei sapere come mai secondo voi non ho i doms i giorni seguenti all'allenamento,o meglio non li ho su determinati gruppi e la cosa curiosa questa,per esempio il mercoledi il giorno delle gambe e mi faccio il mio bello squat(un particolare,nell' esecuzione dello squat arrivo al cedimento senza provare bruciore ai quadricipiti,anzi dopo una serie bella pesante, magari anche a 12 rep in modo da avere una risposta lattacida,niente burns solo cedimento muscolare ed un gran fiatone!Per farmi prender fuoco ai quadricipiti,devo farmi delle serie di leg extension)in maniera very strong,e per dare il colpo di grazia ai quadr.2-3 serie di leg ext,e dopo tutto questo le gambe mi tremano e mi tirano come dannate.Per dare un p di lavoro ai femorali(che gia in parte avevano lavorato con lo squat)mi faccio 3 serie di leg curl sulle 12-15 rep. ma in maniera devo dire abbastanza leggera.Ebbene volete sapere dove ho dei doms il giorno dopo?ai quadricipiti direte voi,visto che li ho massacrati,e invece no!mi vengano ai femorali!!Che cacchio vuol dire questo,come possibile?E comunque in generale non ho mai un doms nemmeno quando faccio spalle,pettorali braccia ecc...niente di niente(a meno che non abbia allenato un muscolo da 3-4 settimane).
    Bye

  2. #2
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Allora l idrossiprolina, che viene secreta negli spazi interstiziali a seguito di microtraumi, l' aminoacido responsabile dei doms e non vero che in certi muscoli prodotta e in altri no, semplicemente in certi distretti non sei programmato per avvisarli da un punto di vista nervoso, ma l'idrossiprolina c' sempre, stai tranquillo

  3. #3
    sandrokan non   collegato Principiante
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    Ok,dunque i doms non sono legati alla crescita muscolare,giusto?
    Ma allora aspettare 7 giorni x riallenare un gruppo pu essere troppo,dopotutto i doms sono anche un metro x valutare il recupero,e se li avessi x 3-4 giorni dopo il workout saprei che sono sressati e che devo aspettare altri 3-4 giorni senza dolori x recuperare.Ma se non sento dolore in teoria potrei riallenare un gruppo dopo 3-4 giorni invece dei classici 7?

  4. #4
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    quetsa una cosa da valutare molto attentamente da soggetto a soggetto...dopo 1 o 2 giorni senza doms..in teoria!..ma in teoria poi per chi?..insomma non facile....uno di 20 anni reagisce diversamente da uno di 30...uno di 40...uno di 50 stato mi sembra dimostrato che forse si avvantaggia di un lavoro piu frequente...insomma....

  5. #5
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    I DOMS sono generalmente pi intensi in quei muscoli che vengono "allungati" maggiormente (rispetto all' arco di movimento abituale) durante l' allenamento, cio bicipiti femorali e glutei, pettorali, eccetera. Ecco perch alle spalle solitamente non avvertiamo DOMS, poich sono "abituate" a lavorare su archi di movimento ampi.
    Questo naturalmente non vuol dire che crescerai solo in quei muscoli o che dovresti ricercare i DOMS in tutto il corpo. Se ti sei allenato bene, stai tranquillo che il tuo corpo pieno di quei microtraumi che portano alla crescita, indipendentemente dal dolore.




    PS: ma ogni settimana c' uno che fa 'sta domanda?

  6. #6
    sandrokan non   collegato Principiante
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    Grazie!

    P.S.Scusa se era una domanda che ricorre frequentemente,sono nuovo di questo forum!

  7. #7
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    P.S.Scusa se era una domanda che ricorre frequentemente,sono nuovo di questo forum!
    Tranquillo, scherzavo. Mi arrabbier con quello che far la stessa domanda tra qualche giorno.

  8. #8
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Originally posted by Shawn
    Allora l idrossiprolina, che viene secreta negli spazi interstiziali a seguito di microtraumi, l' aminoacido responsabile dei doms e non vero che in certi muscoli prodotta e in altri no, semplicemente in certi distretti non sei programmato per avvisarli da un punto di vista nervoso, ma l'idrossiprolina c' sempre, stai tranquillo
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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