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Risultati da 1 a 10 di 10
  1. #1
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    1.84cm 80kg
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    Molto dubbioso Corretta E Migliore Esecuzione Curl..



    QUALE SECONDO VOI LA MIGLIORE ESECUZIONE DEL CURL CN BILANCERE ?

    QUESTA

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

    OPPURE CON GOMITI CONTRO MILZA E FEGATO

    OPPURE CON SPALLE CONTRO IL MURO ??

  2. #2
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    hobbit
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    Per quello che posso capirne io, l'esecuzione dell'esercizio presentata sul sito non mi piace per niente

  3. #3
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    le spalle andrebbero tenute indietro ed i gomiti nella posizione + bassa possibile x tutta la durata dell'esercizio .
    [_John^Blue_]

  4. #4
    L'avatar di azimut
    azimut non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    419

    Predefinito

    quel sito non è che sia una figata.....avevano postato il rematore con manubrio un po' di tempo fa e ti dico che in palestra da me lo insegnano moooooooooooooolto meglio (per la cronaca la mia è la palestra dove non conoscono gli stacchi!!) vedere per credere http://www.bbhomepage.com/forum/show...=&threadid=581
    Ultima modifica di azimut; 26-02-2003 alle 09:42 PM

  5. #5
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
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    Dec 2002
    Località
    hobbit
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    567

    Predefinito

    Originally posted by azimut
    .....avevano postato il rematore con manubrio un po' di tempo fa [/url]

    Quel thread l'aprii io...il riferimento a exrx era solo per far capire l'esercio che mi interessava, per fortuna la tecnica di esecuzione è abbastanza diversa

  6. #6
    L'avatar di Pro78
    Pro78 non  è collegato Principiante
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    Dec 2002
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    18

    Predefinito

    Bene, prima d tutto consiglio l'uso d un bilanciere classico(retto) e nn sagomato come si vede nel .gif di "exrx" in quanto quest'ultimo porta i gomiti ad aprirsi quindi, gambe divaricate, circa larghezza spalle, e leggermente flesse onde garantire un buon appoggio, petto infuori e braccia distese adiacenti al corpo x impugnare il bilanciere a larghezza spalle e durante l'esercizio i gomiti devono rimanere adiacenti al corpo,nn devono assolutamente aprirsi.
    Forse son stato un po contorto ma spero d esservi stato ugualmente d'aiuto! §#d


    GOOD TRAINING !

  7. #7
    L'avatar di JohnBlue
    JohnBlue non  è collegato Mr Italia
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    Feb 2003
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    214

    Predefinito

    Bene, prima d tutto consiglio l'uso d un bilanciere classico(retto) e nn sagomato come si vede nel .gif di "exrx" in quanto quest'ultimo porta i gomiti ad aprirsi quindi
    beh non è vero,forse hai l'impressione che con il b. dritto i gomiti non tendano ad aprirsi x via della sensazione che da la supinazione sugli avambracci.
    in + il bilanciere dritto ad alcune persone può dare problemi a polsi e gomiti , e se così fosse nel caso in questione,sarebbe meglio passare ai manubri che non al b. kambered .
    [_John^Blue_]

  8. #8
    L'avatar di Highlander
    Highlander non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    122

    Predefinito

    La differenza fra il curl con bilancere retto e quello sagomato sta nel fatto che col bilancere retto lavorano anche i muscoli stabilizzatori.

    In genere, per avere la migliore forma di esecuzione dell'esercizio ( e quindi la max. contrazione) è buona norma appoggiare la schiena contro il muro. Così si evita di inarcarla.

    Se poi lo fate con grossi carichi e avete bisogno di una "spintarella", beh, come mostrato nel sito credo che vada bene...

  9. #9
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,494

    Predefinito

    Weboy disincastra il caps lock ti prego Per il resto l'esecuzione te l'hanno spiegata, è stato molto esauriente Pro78, di cui l'unica cosa che non condivido sia l'utilizzo "migliore" di un bilanciere diritto...l'uso di uno o dell'altro dipende solamente dalla flessibilità dei proprio polsi/gomiti, e quindi alla fin fine da quale si trovi più comodo da usare.Il lavoro degli stabilizzatori con il retto rispetto al kambered è trascurabile, in quanto davvero microscopico (il curl non usa carichi tali da coinvolgere in maniera cos' accentuata gli stabilizzatori), per il resto io preferisco eseguirlo in piedi a gambe flesse ma a corpo libero piuttosto che con la schiena contro il muro, il movimento è più controllato nel secondo caso e la schiena ha una posizione più corretta ma se sei a corpo libero puoi usare il cheating se ne hai bisogno. Ovvio che se hai davanti un fido compagno di allenamento che ti aiuta il discorso cambia

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  10. #10
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    1.84cm 80kg
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    1,185

    Irriverente ok ok ....


    scusate per il caps lock ma cosi vi aiutavo la lettura no ?


    vabeh... il dubbio mi è sorto dopo aver letto diversi articoli dove si consigliava di mettere i gomiti fermi all'altezza di milza e fegato oppure di usare due manubri su panca a 45° o ancora di tenere le spalle al muro,allora mi sono un po confuso.
    Attualmente lo eseguo con le gambe leggermente flesse cercando di non fare cheat e di tenere le spalle indietro e i gomiti ad altezza anche per concentrare il lavoro sui bicipiti .
    grazie per il vostro aiuto ragazzi,le provero un po tutte per vederne la migliore per me,ciao

 

 

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