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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: X vegeta (o aaltri visto che vegeta non lo vedo rispondere da tempo)

  1. #1
    T-rex non   collegato Principiante
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    Predefinito X vegeta (o aaltri visto che vegeta non lo vedo rispondere da tempo)



    Scusate oggi devo fare il secondo mesociclo della scheda di allenamento "La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva"
    , e ho dei grossi dubbi:
    1) Alle spalle c' l'esercizio "Lento" ma che lento ?avanti dietro???boh!?!?
    2) qualcuno mi spiega la panca stretta che cavolo sarebbe?non l'ho ancora capita, in alternativa stavo eseguendo le distensioni con il bilanciere che "v in curva" pi volte , se ci sono quei graziosi filmati mi linkate l'url?
    3) Petto, panca inclinata, qual' l'inclinazione giusta??30?

    Grazie a tutti

  2. #2
    T-rex non   collegato Principiante
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    Occhiolino Ehm...

    Le spinte con i manubri come si fanno?sarebbe quello che nel filmato degli esercizi ho visto con il nome arnlod's press?
    Se no mi dite anche per questo esercizio qual' l'esecuzione?
    Scusatemi tanto....
    E grazie!!!

  3. #3
    Vegeta non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Lento preferibilmente lento avanti anzich dietro, anche se non stato specificato proprio per lasciare libert sul movimento da eseguire.
    La panca stertta non altro che la panca piana effettuata con un'impugnatura stretta per porre maggiore enfasi sui tricipiti anzich sui pettorali, e questo possibile anche tenendo i gomiti pi vicini al copro. Se usando un bilanciere tradizonale, nell'esercizio noti un maggiore stress sui polzi, prova con un bilanciere Ez.
    La panca inclinata preferibile con un angolo di 30 aumentandone l'angolazione lo sforzo ricade sui deltoidi anteriori in misura maggiore.

  4. #4
    T-rex non   collegato Principiante
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    Felice

    Grazie!!

  5. #5
    T-rex non   collegato Principiante
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    Molto dubbioso

    Scusami ancora ma ho un altro dubbio...le pinte con i manubri non sono praticamente come il lento avanti???
    C' qualche differenza?
    Scusate ancora...

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    B il lento avanti lo esegui con il bilanciere....il press con i manubri...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

  7. #7
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito Ma perch fai tutte queste domande?

    L a miglior cosa quella di metterti sotto seriamente senza stare a pensare a tutte queste cazzate, mettiti un bel bilanciere dietro la nuca e pompa! ed a ogni set aumenta di dieci chili vedrai dopo che bei deltoidi a palla che ti escono!

  8. #8
    L'avatar di frank leone
    frank leone non   collegato lo specialista
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    Furioso certo se vuoi farti male...

    L a miglior cosa quella di metterti sotto seriamente senza stare a pensare a tutte queste cazzate, mettiti un bel bilanciere dietro la nuca e pompa! ed a ogni set aumenta di dieci chili vedrai dopo che bei deltoidi a palla che ti escono!
    la corretta esecuzione degli esercizi la cosa pi importante...e la progressione dei carichi non ha senso se non accompagnata da uno stile impeccabile...
    Bisogna stare attenti a caricare negli esercizi sulle spalle.


    se il tuo intervento era IRONICO la mia risposta non diretta a te ma un po' a tutti

  9. #9
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Re: Ma perch fai tutte queste domande?

    Originally posted by siffrediantonio
    L a miglior cosa quella di metterti sotto seriamente senza stare a pensare a tutte queste cazzate, mettiti un bel bilanciere dietro la nuca e pompa! ed a ogni set aumenta di dieci chili vedrai dopo che bei deltoidi a palla che ti escono!
    Ah, ecco il segreto per la crescita! Fino ad ora dunque abbiamo perso solo tempo!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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