Ciao a tutti !!!
Ho fatto già una ricerca sul forum ma volevo chiedervi cmq un vostro parere su questi tipi di allenamento:
3x8
6x6
12 10 8 6 4 2
12 10 8 6 4 2 4 6 8 10 12
Thx
Ciao a tutti !!!
Ho fatto già una ricerca sul forum ma volevo chiedervi cmq un vostro parere su questi tipi di allenamento:
3x8
6x6
12 10 8 6 4 2
12 10 8 6 4 2 4 6 8 10 12
Thx
x quanto mi riguarda sono solo un mucchio di numeri in sequenza.
il migliore e' questo
1-1-2-3-5-8-13-21-34............ CODICE FIBONACCI........
Comuqnue Kile senza un obiettivo un programma un idea di variare periodicamente lo stimolo una selezione di esercizi un alimentazione specifica.......
cosa credi ke cambi tra un allenamento 8x 8 tutto a cedimento un primamidale o un piramidale inverso ???
dipende da cosa vuoi ottenere e poi andrebbe ciclizzato il tutto...
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Originariamente Scritto da KURT ANGLE
Mi associo a Mau. Ogni schema ti darà qualcosa nelle varie fasi di una preparazione intelligente. Non ha molto senso dire che uno è meglio di un altro.
L'ultimo, che ho anche fatto per un po' di tempo, è un po' una caxxata (se i numeri indicano le serie allenanti).
In questo momento di post-mensa pre-bagno i numeri che piacciono a me sono 2 4 6 8 10 con carichi decrescenti
Forse sono stato troppo sintetico e generico :/Originariamente Scritto da Kyle
Vi ripropongo la domanda: per quanto riguarda la massa con quale di quei metodi vi sentite lavorare meglio il muscolo e quindi con maggiore acido lattico??
Ad esempio per i lpetto ho sempre fatto
panca piana 3x8
croci inclinata 3x8
spinte piana 3x8
e mi sono sempre sentito il muscolo lavorare , al contrario da quando ho cambiato con un 10 8 6 4 2 per la panca piana mi sembra come se non avessi fatto niente (cosa strana perchè essendo a massimale raggiungo 110kg) :|
Per quanto riguarda le gambe invece con un 12 10 8 6 4 2 allo squat con accosciata completa raggiungo un pump bestiale arrivando a 130kg accoppiandolo poi alla pressa 10 o 15 x3 , leg ext 10 o 12 x3, leg curl 10x3,
polpacci in piedi 12x3 e da seduto 12x3.
Aspetto vostri pareri !! (no flame thx )
l'acido lattico nn è da ricercare x la crescita, nn durante l'allenamento xlomeno, semmai alla fine (ma proprio prima di uscire dalla palestra)
xkè blocca la contrazione impedendoti di stancare le fibre.. se n'è parlato parecchio a riguardo, anche in questa sezione.
il pump nn necessariamente è sintomo di un buon lavoro (a meno che in questo momento tu punti a lavorare alcuni aspetti che passano anche x il pump..)
un piramidale che parte da 12 (se le 12 sono allenanti e nn di riscaldamento) e arriva fino a 2 credo nn sia consigliabile nè per la massa nè tantomeno x la forza.. anche di questo si è gia parlato.
Ciao!!
1.ovviamente mi riferivo all acido lattico nei 2 giorni successivi
2.le prime 12 sono di riscaldamento (65kg), potresti spiegarmi a linee generali la questione del piramidale per massa e forza?
Thx
l'acido lattico lo riassorbi nelle ore seguenti all'allenamento. i dolori del giorno dopo (doms) nn c'entrano una cicca con l'acido lattico.
cos'e la combinazione del superenalotto???Originariamente Scritto da KURT ANGLE
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