Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: 2 sedute a settimana

  1. #1
    luxor79 non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    287

    Predefinito 2 sedute a settimana



    io vorrei passare adue allenamentia settimana, ma non sò come fare, ho provato a organizzarmi in questo modo:

    giorno 1

    panca piana 2x8
    croci su inclinata 1x8
    lento avanti 2x8
    alzate laterali 2x10
    tricipiti 1x10

    giorno 2

    squat 2x10
    pressa 1o2 x8
    leg curl 2x8
    calf in piedi 2x10
    tirate al mento presa prona 2xmax
    mezzi stacchi 2x8
    curl bicipiti 1x8

    ora vorrei dei consigli in generale su questa tabella, cosa cambiereste, manca qualcosa? etc e uno in particolare: secondo voi il giorno 2 non è troppo pesante? cosa suggerireste per alleggerirlo un po', non sono sicuro di poter fare le tirate dopo le gambe, ora ho un giorno solo per le gambe e basta a devastarmi. fatemi sapere. ciao

  2. #2
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    223

    Predefinito

    Che dire, è una scheda classica che ti darà sicuramente soddisfazioni.
    Comuqnue non si chiamano tirate al mento, ma trazioni alla sbarra.
    Le tirate al mento sono tutt'altro esercizio!!
    Sperimenta per un po e vediamo come va.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    luxor79 non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    287

    Predefinito

    gia mi sbaglio sempre!!!!!

  4. #4
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito

    Non credo che il secondo giorno sia troppo pesante..dopotutto hai detto che passerai a un allenamento bisettimanale, tra una sessione e l'altra i muscoli interessati avranno ben 7 giorni per recuperare, visto che ti alleni in modalità breve e infrequente fallo in modo più intenso che puoi!

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  5. #5
    luxor79 non  è collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    287

    Predefinito

    la mia preoccupazione è appunto quella di non riuscire a dare sufficiente intensità agli esercizi per i dorsali dopo aver fatto le gambe, poi di certo il tempo per recuperare c'è, ma non sarà facile eseguire tutti questi esercizi in meno di un'ora.....

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home