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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: 2 sedute a settimana

  1. #1
    luxor79 non  Ŕ collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    287

    Predefinito 2 sedute a settimana



    io vorrei passare adue allenamentia settimana, ma non s˛ come fare, ho provato a organizzarmi in questo modo:

    giorno 1

    panca piana 2x8
    croci su inclinata 1x8
    lento avanti 2x8
    alzate laterali 2x10
    tricipiti 1x10

    giorno 2

    squat 2x10
    pressa 1o2 x8
    leg curl 2x8
    calf in piedi 2x10
    tirate al mento presa prona 2xmax
    mezzi stacchi 2x8
    curl bicipiti 1x8

    ora vorrei dei consigli in generale su questa tabella, cosa cambiereste, manca qualcosa? etc e uno in particolare: secondo voi il giorno 2 non Ŕ troppo pesante? cosa suggerireste per alleggerirlo un po', non sono sicuro di poter fare le tirate dopo le gambe, ora ho un giorno solo per le gambe e basta a devastarmi. fatemi sapere. ciao

  2. #2
    Goku77 non  Ŕ collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    223

    Predefinito

    Che dire, Ŕ una scheda classica che ti darÓ sicuramente soddisfazioni.
    Comuqnue non si chiamano tirate al mento, ma trazioni alla sbarra.
    Le tirate al mento sono tutt'altro esercizio!!
    Sperimenta per un po e vediamo come va.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    luxor79 non  Ŕ collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    287

    Predefinito

    gia mi sbaglio sempre!!!!!

  4. #4
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  Ŕ collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    LocalitÓ
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,494

    Predefinito

    Non credo che il secondo giorno sia troppo pesante..dopotutto hai detto che passerai a un allenamento bisettimanale, tra una sessione e l'altra i muscoli interessati avranno ben 7 giorni per recuperare, visto che ti alleni in modalitÓ breve e infrequente fallo in modo pi¨ intenso che puoi!

    In omnia pericola,
    tasta testicula!

  5. #5
    luxor79 non  Ŕ collegato Banned
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    287

    Predefinito


    la mia preoccupazione Ŕ appunto quella di non riuscire a dare sufficiente intensitÓ agli esercizi per i dorsali dopo aver fatto le gambe, poi di certo il tempo per recuperare c'Ŕ, ma non sarÓ facile eseguire tutti questi esercizi in meno di un'ora.....

 

 

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