Dopo 6 anni di palestra ho deciso di allenarmi in casa, dispongo di qualche attrezzo (l'indispensabile), ma mi trovo in difficoltà nell'alternare schede di vario tipo. Per la precisione vi chiedevo su come alternare schede di forza, capillarizzazione e massa....cioè considerando che una scheda la tengo un mese, come organizzarmi da qui a giugno. Negli ultimi due o tre mesi ho fatto sempre massa. Grazie.![]()
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