piu che tante le domande sono piu o meno le solite, e le risposte abbastanza facili e brevi.
prima di tutto non serve l'aerobica e percio non aumentare i carbo anzi diminuiscili con graduualita, mantenendo sempre una percentuale di grassi utile (e qui nasce il problema eee?)
per quanto riguarda l'allenamento non deve cambiare di molto, ammesso che tu abbia avuto un buon programma in precedenza (il che dubito fortemente, il dubbio mi deriva da come hai impostato la domanda)
percio per darti un consiglio utile si dovrebbe sapere a che punto sei e come hai agito fino ad ora.
Insomma bisognerebbe capire una cosa non si puo pretendere di essere in grado di poter sopportare una fase senza averla preparata a priori, sarebbe come dire bene o giocato a tennis per due anni ora che devo fare per giocare un torneo?
non e cosi anche in questo caso come in tutti gli sport se vuoi riuscire devi preparare programmare prima, ora visto che tu parli di una fase di definizione questa e una fase da gara e percio dovrebbe essere stata preceduta da una preparazione idonea.
Ma probabilmente quello che intendi tu e sgrassarsi perdere quella ciccetta che hai accumulato nei vari errori chehai fatto precedentemente che non si possono riparare con una fase di "definizione" per darti un esempio il 40 30 30 cyhe bhai nominato sarebbe sufficente da solo per arrivarci.
quello che ti ha indicato sherko e un'esagerazione di cui non tengono presente nemmeno chi si prepara per una gara ad altissimo livello non credo che sia utile a sgrassarsi per la prima volta, certe cose fanno solo confusione.
insomma chi ha detto che 40 30 30 serve per la massa?
se non siamo nemmeno a conoscenza del tuo peso corporeo e altro come si puo tirare una conwclusione del genere?
questa e la riprova che troppe nozioni servono solo a far casino.
inquanto alla secrezione anomala d'insulina sarebbe una cosa che si dovrebbe assolutamente smettere di riportare, scusa sherko che diresti se ti dicessi che mooolti b.b. si tirano usando grosse quantita d'insulina esogena??????
altroche secrezione anomala
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ichiban
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