Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: allenamento

  1. #1
    L'avatar di iltinni
    iltinni non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    37

    Predefinito allenamento



    ciao ragazzi,
    è vero che allenandocisi sempre aumantndo il peso di sett in sett,si rischia di acquistare graso sotto cutaneo e che quindi sarebbe meglio alternare periodi dove ci si può allenare almeno col 70% dei carichi con cui ci si allena di solito???????per acquistare qualitaà muscolare

  2. #2
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,291

    Predefinito

    Non vedo il motivo di acquistare massa grassa e non comprendo il termine grasso sottocutaneao. L'allenamento basato sulla progressione costante del carico è uno dei capisaldi dei metodi brevi intensi ed infrequenti, anche se dobbiamo ricordare che un aumento di forza non corrisponde un aumento di massa, almeno non esiste una correlazione direttamente proporzionale, sebbene l'allenamento per le basi della forza precede quello specificatamente pensato per la massa. Inoltre non vedo il discorso qualità muscolare. Abbassare i carichi di un 30% può essere utile in fase di periodizzazione, tipo nel 2:1 alla Tozzi o nel 3:1 oppure nella fase di ripresa del ciclo annuale d'allanamento con cui si parte con carichi al di sotto delle capacità. Abbassare i carichi senza un motivo comporterà inevitabilmente un calo di forza.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
    Crea e Personalizza la tua scheda d'allenamento
    Database Nutrizionale degli Alimenti
    Indice Glicemico degli Alimenti
    Galleria Fotografica Professionisti
    Dieta a Zona
    Seguici su : Facebook | Google+ | Twitter | Tumblr

  3. #3
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito

    Non so dove hai letto quella cosa ma è evidente che chi lha scritta non ha alcuna base sull'allenamento con i pesi.
    Per quel che concerne massa e forza la correlazione esiste eccome! solo che per ottimizzare un allenamento di forza con propositi di aumento di tessuto muscolare bisogna tener conto anche di altri fattori quali il tempo di tensione muscolare (qualcuno lo chiama TUT) i sollevatori di pesi non badano molto al tempo di tensione (immagino che 4Ca adesso mi smentira') il carico è il loro obbiettivo per un BBer il carico è un mezzo non il fine, un mezzo per avere contrazioni sempre piu' intense di cio' ne consegue che tanto piu' il carico aumenta (a parita' di TUT) tanto piu' la contrazione sara' intensa oppure potresti giocare sul TUT, abbassando il carico ma aumentando il TUT (vedi quando 4Ca ha detto che ci si puo' allenare intensamente anche con il 50% del RPM)
    saluti.
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  4. #4
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    EHEHEHE qui ci sarebbe tatnissimo da dire, e si potrebbe fare un sacco di riferimenti, non sono daccordo su molti punti ma sarebbe un'odissea riprenderli e fare degl'esempi, cmq nei pari post del passato ne abbiamo apiamente paralto, sul fatto che allenarsi con carichi pesanti e aumentare grasso nemmeno mi pronuncio perche dovrebbe essere un discorso superato da tempo siamo nel 2000 e sentir ancora dire che il lavoro con i pesoi fa in grassare mi sembra una cosa da pazzi, forse ti sarai confiuso con l'aumento del peso del piatto di pasta al ragu di settimana in settimana fara aumentare il grasso, alla faccia di tutti quei medici che propongono la dieta mediterranea.
    per il discorso dell'abbassamento dei carichi di lavoro e una conseguente perdita di forza, be detta cosi mettendoci il "senza motivo" e un po vago e lascia aperte tante porticine percio non ribatto perche sarebbe anche qui troppo vasto.
    il punto invece dove enrico dice che i pesisti non badano alla contrazione non e esatto e hai intuito che avrei avuto qualche cosa da ridire si perche per anni sono state sperimentate lecontrazioni isometriche proprio per il sollevamento pesi che credo siano piu importanti che per un b.builder, sopratutto per quello che riguarda la tecnica infatti migliorando la contrazione, sia come coordinazione che come contrazione propria, era statoprovato che riusciva a dare un miglior controllo della tecnica, percio sentir il muscolo che lavora in modo particolare in certo momenti del passaggio dava qel qualche cosa in piu che nel momento piu adatto aiutava a scaricare la potenza, percio per motivi diversi ma la contrazione e il controllo del carico ha importanza anche nei pesisti, poi il tutto deve essere trasformato in modo che velocizzando il movimento il tutto risulti utile ed efficace
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home