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Discussione: Cosa Vi Mette Su + Massa?

  1. #1
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Cosa Vi Mette Su + Massa?



    Allora sono curioso di sapere cosa vi ha fatto merrere su piu' massa

    perche' io personalmente non noto differenza tra un BII e il GVT sugli effetti sul mio fisico!entrambi mi fecero aumentare di qualche kg...ma so che c'e' gente che non mette su massa in un modo ma la mette in un altro....

    cioe' una tabella anche se razionale puo' non funzionare semplicemente perche' e' cosi' e si trovano meglio in altri modi....

  2. #2
    L'avatar di IRON BOY
    IRON BOY non  è collegato Mr Italia
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    cosa' mi fa' mettere ,massa?
    be' io non seguo nesun stile standard.......ma cerco di utilizzare le metodiche a cui meglio il mio corpo risponde,,,,,,,,,,,,,,,,
    ma ti potrei dire quali esercizi in assoluto costruiscono piu' massa:
    -al primo posto personalmente metto lo ...... stacco
    -secondo posto.......................squat
    -terzo................................panca e dip
    -quarto.............................rematore e trazioni

  3. #3
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    nn credo fosse questo che voleva sapere tenebro.

    cmq quello che mi fa aumentare di + la massa è il pompaggio.

  4. #4
    L'avatar di conteduca85
    conteduca85 non  è collegato Mr Italia
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    anche a me il pompaggio,ma è anche ovvio visto che aumento notevolmente i carbo,quindi.....
    pensa come se non dovessi morire mai
    vivi come se dovessi morire ora

  5. #5
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
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    poche serie pesanti facendo solo esercizi base : tutto il resto è fumo... anzi tutto il resto è game over

  6. #6
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Quoto mau...se puntassi solo a masse muscolari senza preoccuparmi di forma tiraggio armonia ecc mi allenerei un giorno si e uno no facendo solo squat stacchi panca e rematore, carichi submassimali e range di ripetizioni 5/7, mangiando come un porcone.

  7. #7
    naoto non  è collegato Mr Italia
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    Per rispondere al quesito del 3d devo dire che per parte mia a parte Bii o altre metodologie, ho cominciato a mettere qualcosina addosso quando in sostanza ho cominciato a lasciare da parte gli esercizi inutili e mi sono concentrato sugli ESERCIZI BASE, ma comunque il mio corpo risponde moooolto differentemente da esercizio a esercizio. Per esempio per me la panca ha fatto poco effetto (nonostante mi ci impegni molto) mentre lento e soprattutto squat sono stati devastanti (in senso positivo) per spalle e gambe.
    Comunque dal momento che la questione è stata tirata fuori da Alex, vorrei cercare di avere maggiori spunti (anche da Mau) sulla questione della frequenza dell'allenamento di ogni singolo gruppo muscolare.
    Sembra (da quello che ha scritto) che anche Alex allenerebbe un gruppo muscolare più di una volta a settimana.
    Voi come reagite a questo?
    Avete provato?
    Chiedo quella che sembra una domanda stupida (il tutto è individuale e ovviamente istintivo) ma dovunque legga (anche articoli non legati al BII) si prescrive non più di un allenamento intenso a settimana (per gruppo ovviamente)
    A voi.

  8. #8
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    poche serie pesanti facendo solo esercizi base : tutto il resto è fumo... anzi tutto il resto è game over
    pero' se ho capito bene tu non sei l'allenamento inefrquente,pero' breve e intenso..potremmo dire BIF

  9. #9
    L'avatar di Tenebro
    Tenebro non  è collegato Mr Olympia
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    Avete provato
    nel GVT3 ho allenato un grupo ogni 5 giorni e funziona solo a periodi.Se faccio piu' di una serie a cedimento anche una settimama puo' non bastare.Se faccio solo una serie dopo 4 giorni son gia' li che sento il muscolo carico e voglio riallenarmi...ma forse e' solo una sensazione una volta ne rimabbi deluso

  10. #10
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    Citazione Originariamente Scritto da somoja
    nn credo fosse questo che voleva sapere tenebro.

    cmq quello che mi fa aumentare di + la massa è il pompaggio.
    in effetti la mia risposta è incompleta.
    ciò che mi fa aumentare di + la massa è la ciclizzazione.
    la fase di pompaggio è quella che mi da risultati estetici + evidenti, ma se facessi pompaggio da natale a ferragosto nn credo otterrei gli stessi risultati.

  11. #11
    mau
    mau non  è collegato Master Olympia
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    x naoto e tenebro : scusate tanto ma x voi la parola "allenamento" cosa vuol dire ? risposta : che si allena il corpo a sopportare di più... questo vuol dire : le capacità di recupero si allenano sennò che ci allenerebbe a fare ? la stessa parola "allenamento" non avrebbe senso ; cmq in massa l' intervallo minimo son 72 ore ed il massimo 120 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo ; in forza 24-48 ore , ottimale 48 ore ; se sentite difficoltà di recupero è meglio fare qualcosa in meno ma + frequente

  12. #12
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    x naoto e tenebro : scusate tanto ma x voi la parola "allenamento" cosa vuol dire ? risposta : che si allena il corpo a sopportare di più... questo vuol dire : le capacità di recupero si allenano sennò che ci allenerebbe a fare ? la stessa parola "allenamento" non avrebbe senso ; cmq in massa l' intervallo minimo son 72 ore ed il massimo 120 ore tra 2 allenamenti dello stesso muscolo ; in forza 24-48 ore , ottimale 48 ore ; se sentite difficoltà di recupero è meglio fare qualcosa in meno ma + frequente
    Direi che mi trovo d accordo in linea generale,ma su che basi lo affermi(per la massa dico,per la forza c'è di tutto e di più grazie ai tecnici dei pesisti e non solo)?
    Per evitare subito fraintendimenti il mio non è un intento polemico è solo per sapere come la pensi visto che ho già dato un'occhiata a come imposti il lavoro dalle tabelle che hai postato

  13. #13
    Ciccio non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    poche serie pesanti facendo solo esercizi base : tutto il resto è fumo... anzi tutto il resto è game over
    aggiugno: ogni muscolo 2 volte a settimana

  14. #14
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    sec me a te tenebro ti fa metter su più massa entrare in palestra e chiudere il pc

  15. #15
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    Citazione Originariamente Scritto da the rock75
    sec me a te tenebro ti fa metter su più massa entrare in palestra e chiudere il pc
    un genio!

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