Rest Pause

[Randy96]

Ciao a tutti, mi è arrivata la nuova scheda palestra dove c’è scritto ad esempio: squat 2x8 rest pause recupero 120’’.
Mi è stato detto di scegliere un peso che mi porti a cedimento con 8 ripetizioni, mettere giu il peso, aspettare 15’’, altre max, aspettare 15’’ e le ultime quanto vengono. Quando con la somma delle 3 microserie arrivo a 15 totali, la volta dopo aumento di peso. Ma la mia domanda è: devo arrivare a 15 in tutte e due le serie per aumentare il peso? Ed entrambe le serie devono avere lo stesso peso? Grazie

[PistolPete]

Ci si presenta in Mi chiamo Arnold
Carico a cedere su 8, 15 rest, stesso peso quante ne vengono a cedere, 15 riposo, come prima.
Il rest pause è così
Oltre che la lingua italiana visto che è spiegato passo passo

Nel tuo caso quando fai 15 rip totali alzi il carico.

Sei sicuro sia su entrambe le serie?
Informati
Magari è solo all'ultima che non è una passeggiata di pura salute, eh
Se sono 2, chiedi anche se è lo stesso peso
Come possiamo saperlo?