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Discussione: Myo reps: pareri e come usarle

  1. #1
    Leny non  è collegato Principiante
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    Predefinito Myo reps: pareri e come usarle



    Ciao a tutti, ho da poco scoperto (ma non ancora testato) l'esistenza delle myo reps e vorrei sapere cosa ne pensate voi di questa tecnica, in quale periodo del macrociclo è meglio utilizzarle (massa, definizione, quando mi pare, oppure mai nella vita?) e in quali esercizi.
    Io pensavo di inserirle nella leg curl, leg extension (fatta a casa con un peso mediamente leggero, poggiando il manubrio sui piedi) e negli affondi (sono indecisa se applicarle negli affondi bulgari, che faccio in una sessione separata dalla leg ext., o su affondi statici che faccio prima della leg ext.).
    Questa tecnica, come anche il rest pause, me la immagino bene anche sul curl bicipiti, dite che potrebbe servire a dare una botta di vita a queste braccine e ai quadricipiti?
    Quando è meglio preferire una serie in myo reps al rest pause? Ammesso che una sia meglio dell'altra in determinati contesti.

  2. #2
    L'avatar di nasmil
    nasmil non  è collegato Mr Universo
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    Ti rispondo anche qui, puoi descrivere la tua attrezzatura perché altrimenti non si capisce cosa puoi fare e cosa no, nel senso che immagino che tu voglia usare queste tecniche perché già sai fare "le cose di base" per cui hai bisogno di tecniche diverse per allenarti.

  3. #3
    Leny non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da nasmil Visualizza Messaggio
    Ti rispondo anche qui, puoi descrivere la tua attrezzatura perché altrimenti non si capisce cosa puoi fare e cosa no, nel senso che immagino che tu voglia usare queste tecniche perché già sai fare "le cose di base" per cui hai bisogno di tecniche diverse per allenarti.
    In effetti dovrei contestualizzare meglio.
    Allora, questo è ciò di cui dispongo al momento:
    -panca inclinabile
    -manubri componibili
    -bilanciere dritto
    - rack
    - dischi (circa 80 kg in tagli dai 2 ai 10 kg)
    - 2 elastici per trazioni, uno bello spesso e uno medio
    - set di elastici che si attaccano alla porta (o altrove) con maniglie e cavigliere
    -band in tessuto e varie band in silicone

    Gli affondi li faccio col bilanciere e ho ancora abbastanza pesi per fare progressioni di carico o aumentare le rep prima di aumentare il carico, ma volevo provare qualcosa di nuovo per dare uno stimolo diverso.

  4. #4
    L'avatar di nasmil
    nasmil non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Leny Visualizza Messaggio
    In effetti dovrei contestualizzare meglio.
    Allora, questo è ciò di cui dispongo al momento:
    -panca inclinabile
    -manubri componibili
    -bilanciere dritto
    - rack
    - dischi (circa 80 kg in tagli dai 2 ai 10 kg)
    - 2 elastici per trazioni, uno bello spesso e uno medio
    - set di elastici che si attaccano alla porta (o altrove) con maniglie e cavigliere
    -band in tessuto e varie band in silicone

    Gli affondi li faccio col bilanciere e ho ancora abbastanza pesi per fare progressioni di carico o aumentare le rep prima di aumentare il carico, ma volevo provare qualcosa di nuovo per dare uno stimolo diverso.
    Io ho utilizzato le myo reps durante la prima quarantena, perché non ho attrezzi in casa e mi alleno soltanto in palestra.
    Da sole ovviamente non portano a nulla, in più psicologicamente era molto difficile farle. Nel mio caso, arrivava prima il cedimento mentale rispetto a quello fisico: mi annoiavo a dover fare 1xmax + rest di pochi secondi ecc... Quindi non arrivavo al vero cedimento tutte le volte..

    Tu però hai una buona attrezzatura e se fossi in te li inserirei come ultimo esercizio per sfinirmi; ma puoi usare questo o anche altre tecniche di intensità, alla fine l'idea di fondo è sempre quella del cedimento muscolare. Puoi usare questa, ma se non ti piace puoi anche usare superset o rest pause, non è che ci siano grosse differenze (almeno da quello che ho letto non ne ho trovate). Magari fai un periodo una tecnica, un periodo un'altra ecc...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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