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  • 1 Post By ThorSon

Discussione: Allenamento a digiuno

  1. #1
    omaromar93 non  è collegato Principiante
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    Bomba Allenamento a digiuno



    Ciao ragazzi,

    Ho scoperto da poco che la mia palestra apre dalle 7 di mattine e per questioni lavorative andrebbe veramente bene allenarmi a quell'ora .
    Però per questo mi stavo chiedendo come mi dovrei comportare con i pasti. A quell'ora vuol dire due opzioni : o svegliarsi alle 5 e fare colazione per arrivare alle 7 con un minimo di digestione oppure andare a digiuno o al massimo stavo pensando di mangiare cibi ad alto indice glicemico come banana o miele per avere una certa carica.
    Detto questo , per una fase di massa, comunque andrebbe bene allenarsi in questo modo?

    grazie

  2. #2
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    ThorSon non  è collegato Mr Olympia
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    Io mi alleno alle 6, mi sveglio alle 5 e verso le 5:20 mangio 4 fette biscottate con una tazza di té e un cucchiaio di miele.
    Mai avuti problemi di digestione durante l'allenamento (e di solito faccio squat o stacco come primo esercizio)
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  3. #3
    omaromar93 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Io mi alleno alle 6, mi sveglio alle 5 e verso le 5:20 mangio 4 fette biscottate con una tazza di té e un cucchiaio di miele.
    Mai avuti problemi di digestione durante l'allenamento (e di solito faccio squat o stacco come primo esercizio)
    In fase di bulk non c'è nessun problema quindi ad allenarsi a quest'orario?
    Ultima modifica di omaromar93; 07-07-2020 alle 01:22 PM

  4. #4
    L'avatar di ThorSon
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    Perché dovrebbe? Quello che conta alla fine è raggiungere una quota calorica sufficientemente elevata per dare al corpo l'energia per costruire
    Ci sono studi che dimostrano che allenarsi a digiuno è preferibile e studi che dicono l'opposto ma dipende tutto dal contesto in cui li prendi.

    Io (e ti parlo esclusivamente del mio caso specifico) se inizio l'allenamento dopo 10-11 ore di digiuno rendo meno, quindi preferisco mangiare qualcosa di facilmente assimilabile per arrivare in palestra con le giuste energie fisiche e mentali.
    A kel piace questo messaggio.
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  5. #5
    omaromar93 non  è collegato Principiante
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    Certo,hai ragione. Magari a prescindere dagli alimenti che hai suggerito tu, tutto quello che è liquido o facilmente digeribile può essere utile per darmi una carica quasi istantanea prima di andare in palestra senza ingolfarmi . Sarebbe a questo punto ottimo anche frullati o cose del genere . Che ne pensi?
    Ultima modifica di omaromar93; 07-07-2020 alle 04:56 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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