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Discussione: programmare in stile Sheiko

  1. #1
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    piccolo video su come poter impostare una scheda di allenamento in stile russo.
    vi do un esempio su come impostare un allenamento su tre giorni con doppia sessione di un esercizio per seduta.

    giorno 1
    panca squat panca

    giorno 2
    stacco panca stacco

    giorno 3
    squat panca squat

    https://youtu.be/pT1mQZvhoBs
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  2. #2
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    Ciao überfranz, visto il video avrei alcune domande. È una scheda di allenamento valida anche per principianti con massimali medio-scarsi ? Come complementari per il secondo e il terzo giorno cosa consiglieresti ?
    Ho letto dal titolo che è principalmente indirizzato ai powerlifter, lo consiglieresti anche a qualcuno che ha seguito nel suo percorso in palestra prettamente schede incentrate sul “bodybuilding” ?
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.

  3. #3
    L'avatar di .:überfranz:.
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    Ciao,
    allora, no, non è per principianti, ma si puó adattare. piú principiante sei piú devi concentrarti sui fondamentali multiarticolari.
    Il discorso va ampliato un po' e personalizzato.
    Ricordati che per gli atleti natural non esiste un confine vero e proprio tra BB e PL. Se vuoi ingrossare ed essere piú atletico devi prestare di piú e devi mangiare benissimo.

    ps: sul mio canale trovi molte schede anche per principianti.
    A Sammy_rne piace questo messaggio.

  4. #4
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    Sammy_rne non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Ciao,
    allora, no, non è per principianti, ma si puó adattare. piú principiante sei piú devi concentrarti sui fondamentali multiarticolari.
    Il discorso va ampliato un po' e personalizzato.
    Ricordati che per gli atleti natural non esiste un confine vero e proprio tra BB e PL. Se vuoi ingrossare ed essere piú atletico devi prestare di piú e devi mangiare benissimo.

    ps: sul mio canale trovi molte schede anche per principianti.
    Daró al più presto un’occhiata ! Grazie mille .
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Sammy_rne Visualizza Messaggio
    Daró al più presto un’occhiata ! Grazie mille .
    fammi sapere, se sei interessato poi si stila qualcosa insieme
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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