Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: cortisolo e consigli vari

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    4

    Furioso cortisolo e consigli vari

    ciao a tutti!
    sono un assiduo frequentatore di palestra (da circa 6/7 anni 3v/sett, se riesco). nonostante ciò mi considero un dilettante e xciò non mi sono mai azzardato a fare una scheda da solo. Ora invece voglio provare, complice un infortunio serio alla spalla (Rugby) ora operata ma chiaramente devo stare attento. ho quindi considerato che il metodo migliore x evitare l'infortunio e contemporaneam. "mettere a frutto" il workout è di "ascoltare il proprio corpo" e scegliere esercizi che avverto come "sostenibili" dalla spalla (e dalle ginocchia, ho una condrosi non esagerata causata forse anche da qlc anno a sollevare 150 e + kg allo squat e pressa fatti forse troppo superficialmente).

    So che l'allenam. deve durare poco se si vuole aumentare la massa muscolare.
    Dal mio punto di vista vi pongo alcune domande:
    - se vado in palestra 3v/sett, quale può essere la mia tipologia di allenamento? io preferisco fare serie da minimo 10 rep, x non essere costretto ad usare pesi alti che potrebbero, anche con un buon controllo del movimento, crearmi danni articolari. Devo quindi "allungare" il workout adottando un allenam. "High volume" da circa 90'? tenete presente anche che, umilmente, nonostante frequenti palestre da tempo, ritengo che l'intensità ELEVATISSIMA da sostenere nel biio, heavy duty,... sia difficile da ottenere e c'è da considerare alllora che con un allenamento lungo almeno lavori DURO... correggetemi se sbaglio.

    - cortisolo: se prima e/o dopo il workout voglio fare aerobica (corsa, step, bici,.....), perchè mi piace e per tenermi asciutto: che voi sappiate, "scientificamente", tali tempi "extra workout di pesi" ma pur sempre di attività fisica contribuiscono allo stimolo dell'anabolico cortisolo? ed in misura minore o uguale a quella secondo cui quel tempo lo avessi passato a sollevare ghisa?

    Grazie a tutti!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Messaggi
    382

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da dapi
    ciao a tutti!
    - cortisolo: se prima e/o dopo il workout voglio fare aerobica (corsa, step, bici,.....), perchè mi piace e per tenermi asciutto: che voi sappiate, "scientificamente", tali tempi "extra workout di pesi" ma pur sempre di attività fisica contribuiscono allo stimolo dell'anabolico cortisolo§#b
    ? ed in misura minore o uguale a quella secondo cui quel tempo lo avessi passato a sollevare ghisa?
    Grazie a tutti!
    il cortisolo sarebbe anabolico??? semmai è catabolico!
    cerca di concentrare l'aerobica dopo l'all mai prima e nn esagerare se nn vuoi produrne troppo ...

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2004
    Messaggi
    4

    Predefinito

    scusa... vedi che sono un principiante? ho sbagliato la parola! infatti intendevo CATABOLICO.

    comunque, mi potete aiutare?

    Ciao a tutti!

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2004
    Messaggi
    176

    Predefinito

    Ehm... hai le idee un pò confuse... non sto qui a correggere tutto il tuo post; un errore madornale ha già pensato di fartelo notare ironwoman. Dirò solo ke allenarsi intensamente presuppone ke le tue routine siano abbreviate. Quindi scordati l'alto volume, a meno ke tu non decida di applicare quella metodologia di allenamento(ke non condivido). E poi se vuoi costruire il tuo corpo come pretendi di non allenarti con carichi pesanti?
    Ti consiglio di leggere gli articoli nella sezione training di questo sito e precisamente:
    - https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=102
    - https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=44
    - https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=43
    e tutti gli articoli di questa pagina:https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...egory=1&page=5
    Per i tuoi problemi alle spalle leggi:
    - https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=48
    Ovviamente se pui cerca di leggerli tutti compresi quelli della sezione alimentazione. Più ne sai meglio è per te

Discussioni Simili

  1. cortisolo
    Di marcoapone nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 30-11-2006, 08:40 PM
  2. Cortisolo eh? mmmmmm
    Di 123456789 nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 07-07-2006, 01:24 AM
  3. Cortisolo questo sconosciuto...
    Di bertilfox91 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 23-01-2006, 05:16 PM
  4. cortisolo
    Di tincan island nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 18-07-2004, 03:38 AM
  5. cortisolo e durata allenamenti? (se puoi 4ca dacci una letta)
    Di diste18 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 03-03-2004, 09:21 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home