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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Scheda di vegeta

  1. #1
    T-rex non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda di vegeta



    Scusate se insisto con questa cosa ma penso che lunedì inizierò con la nuova scheda e devo capire mooooolto bene!
    La scheda di Vegeta (routine) si basa su due gruppi, A e B da eseguire A [lunedì,venerdì] B [Mercoledì,lunedì] ma i giorni che fanno quindi scalano? Cioè inizio dalla A il lunedì ma il lunedì successivo farò la B?quindi la A diverrà Mercolèdi Lunedì?
    I microcicli indicano quante volte devo ripetere questa scheda prima di passare alla successiva?
    Se si nella 2 tabella per Ultima seduta dove c'è scritto MAX significa che devo fare 4 microcicli e nell'ultimo uso le stesse serie del 3° microciclo ma con ripetizioni portate al MAX?
    Un'ultima cosa se inverto i gruppi cioè invece di GAMBE-SPALLE-TRICIPITI-ADDOME faccio SPALLE-TRICIPITI-GAMBE-ADDOME si stravolge il lavoro?lo dico xkè conoscendomi dopo aver fatto le Gambe solitamente non mi rimane tanta forza e voglia di fare altri gruppi muscolari...
    Per il momento non ho osservazioni penso che se seguirò queste routine ne avrò di domandepiù avanti quando arrivo alla sezione forza.
    Ah un'ultima con le prime tabelle ci si rimette solo in marcia o si vedono anche risultati sulla massa?
    Ciao e come sempre grazie!

  2. #2
    T-rex non  è collegato Principiante
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    Predefinito Ehm....

    Scusate ancora se qualcuno mi risponde al primo post mi può anche dire che esercizio sarebbe la shoulder press?
    Se è una macchina o un attrezzo particolare mi dite con cosa posso sostituirlo?
    Perchè sicuramente non c'è nella mia palestra.
    Grazie

  3. #3
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Felice Dovrebbe essere questo esercizio..


  4. #4
    Vegeta non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Inizi la sttimana ad esempio il Lunedì con A poi mercoledì' con B e venerdì con a il lunedì successivo NON sarà A ma B, non è importante il giorno ma la successione

    A-B-A B-A-B A-B-A B-A-B


    Il microcilo indica le sessione d'allenamento, quindi la prima settimana sarà

    A-B-A
    1° Microciclo

    la settimana successiva farai

    B-A-B
    2° microciclo

    la terza

    A-B-A
    3° Microciclo

    Dove c'è scritto MAX significa che è la seduta in cui si calcolano i massimali.

    Non modificare la routine ha una sua logica

  5. #5
    T-rex non  è collegato Principiante
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    Predefinito Thanks

    Ok vegeta seguirò alla lettera la tua scheda!
    Grazie per la risposta!

  6. #6
    T-rex non  è collegato Principiante
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    Jan 2003
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    Predefinito Ehmmm

    Scusate mi urge sapere che sono, o meglio come si eseguoni i tricipiti panca stretta...io conosco la presa stretta sulla panca ma la panca stretta che è??? (sarà mica un contrazione di panca piana presa stretta?) se c'è un breve filmatino su come si esegue mi postate l'url?
    Grazie

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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