Consigli per avvio piano di allenamento

[vera]

Buongiorno a tutti.

Mi sono iscritta a questo forum per confrontarmi sulla mia situazione.
Vi racconto la mia storia... ho 43 anni e sono sovrappeso di circa 15 kg, ho combattuto sempre con periodi più "su" e peiordi più "giù".
Nel 2009 ho seguito per un anno una dieta ed un allenamento seguita da persone competenti, anche se non professionisti. Mi sono sentita molto bene.
Cambiavamo le schede di allenamento e la dieta di mese in mese.

Poi per diverse vicissitudini ho cambiato allenamento e sono passata a sport vari, fino a fermarmi con lo sport e prendere inevitabilemte peso, anche perché nel frattempo sono arrivata a 43 anni.

Mi piacerebbe ricominciare una routine virtuosa, senza eccessivi sacrifici sennò poi tendo a mollare, e vorrei ricevere indicazioni su schede WO ed alimentazione.

Grazie a chi vorrà sostenermi e darmi indicazioni.

[MrDoc]

Mi piacerebbe ricominciare una routine virtuosa, senza eccessivi sacrifici sennò poi tendo a mollare, e vorrei ricevere indicazioni su schede WO ed alimentazione.

.

1) da regolamento ci si presenta nella sezione "Mi chiamo Arnold"

2) Il concetto di "senza sacrifici" può voler dire molte cose, ma non è un gran punto di partenza. Io amo allenarmi (ho 51 anni, lavoro, famiglia, come molti altri, e mi alleno almeno per 2 ore 4 volte a settimana), ma alcune volte devo ricorrere comunque alla mia disciplina per scendere in taverna ad allenarmi lo stesso all 22,30 di sera (poi però sono contento di averlo fatto). I risultati che si ottengono sono proporzionali all impegno e ai "sacrifici" che soii fanno. Senza sacrifici si ottiene poco.

3) Se avessi letto i post in evidenza (sono li per quello) sapresti che tu ti devi documentare (anche nei post in evidenza) , presentare una programma di allenamento, una dieta etc etc e noi ti consigliamo in merito.

Per torare al discorso dei sacrifici: la pappa pronta quì non la facciamo.