salve ciao a tutti,
devo andare in palestra per migliorare il mio fisico per giocare a calcio a 5
volevo sapere, essendo 1.82 per 70 kg (quindi lungo e fine ) quale allenamento mi si addice di piu
allora, pensavo di andare in palestra 3 volte a settimana, e migliorare un po di massa e soprattutto forza ed esplosività
consigli su tabelle da seguire? io è la prima volta che vado in palestra
sono disponibile a prendere anche integratori, cosa mi consigliate?
mi hanno detto di allenarmi anche con gli elastici, per allenare i muscoli anche nel rilascio, cosa ne pensate?
grazie per le vostre opinioni
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